Question

午睡作用有多大？午睡的最佳时间是多长？午睡的重要性是什么？

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Answer 1

午睡作用有多大？

每天小睡半小时左右，有助于提振精神。尤其是对于每天需要面对高强度工作的上班族来说，午睡后精神会更好，紧张的心情会得到缓解，工作效率也会得到提高。午睡有助于增强人的记忆能力。尤其是午睡时间在10分钟左右，人的认知功能可以得到有效的改善。如果想有效巩固记忆，午睡的时间会更长。每天保持规律的午睡有助于保持性能力。但如果每天高强度工作，容易影响性激素水平，降低性功能。每天定时午休可以有效缓解人的疲劳，帮助身体维持正常的性激素水平，从而有效增强性能力。

午睡的最佳时间是多长？

午睡时间因人而异。科学研究表明，对于文员、飞行员、宇航员、医生等职业来说，工作强度不同，身体素质也不同。午睡时间从10分钟到45分钟不等，都有，主要看自己的职业特点。对于一般文员来说，他们不需要很多活动，做的事情往往也比较简单，比如玩电脑游戏。所以午睡10分钟左右比较合适。这样快速充电的午睡有助于消除疲劳，恢复身体的能量。醒来后，他们可以很好地投入到工作中，下午也不会有睡意，工作效率明显提高。飞行员、宇航员等。从事这一职业的，建议午睡时间保持在20~30分钟，有助于减缓心率，保护心脏，对飞行工作者非常有利。并且建议最好在床上睡觉，这样可以进入更好的睡眠状态，对心脏健康更有利。

午睡的重要性是什么？

德国的研究人员坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而变化。同时发现午休是自然睡眠周期的一部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家表示，午休已经逐渐演变成人类保护自己的一种方式。起初，午休可能只是为了人们躲避中午的烈日，后来逐渐成为一种习惯；当时人类生活在温暖炎热的地区，户外劳动是人们生存的最基本条件。所以午休成了人们躲避热浪袭击的一种方式。

Answer 2

午睡的作用是非常大的，午睡的最佳时间是在半个小时，如果每天中午都有午睡的话，下午的时候就会非常的有活力，不管是工作还是学习，效率都会大大提升。

Answer 3

午睡可以帮助大脑得到休息，缓解疲劳、保护心脏、调节人体免疫力。一般来说，午睡的最佳时间是30到60分钟左右。可以使大脑保持清醒

Answer 4

午睡的作用是非常大的，如果经常午睡的话，那么你下午的时候精力都会特别的充沛的；最佳时间是半个小时；能够让你自己的工作效率提高的，而且有利于自己心情的舒畅。