如何解决胃肠胀气
如何解决胃肠胀气
其实肠胃胀气，是功能性消化不良常见的表现，不单单影响我们的正常进食还会影响到学习和工作。那么胀气又该怎么办呢？下面随我一起来了解一下。欢迎大家阅读收藏。
为什么会胀气
食物以一定的节律通过胃肠道实现充分的消化和吸收，不消化的颗粒最终被排出。在这个过程中，胃肠道壁的肌肉按一定的`规律推进食物的过程，被称为正常的胃肠道动力，也是我们常说的“胃肠动力”。
胃动力不足是发生功能性消化不良的主要原因之一。当胃动力不足，发生运动功能障碍时，胃对食物的储存能力下降，食物在胃内会出现分布异常、残存在胃部，此时就容易引起胀气症状。
胀气应调整生活习惯
1、晚餐少吃产气食物
首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
2、高纤维食物别过量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31％，笋干达到30％，辣椒超过40％，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
3、多吃护胃、顺气食物
有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效；白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
4、杜绝狼吞虎咽
这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。
5、克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
中医除胀气
按照中医经络理论的说法，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，其中，人的第二和第三脚趾与肠胃有关，因此，经常活动它们可以达到缓解胀气的目的。
1、脚趾抓地
站立或端坐，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作60次到90次。
2、脚趾取物
每天洗脚时可在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，泡脚时用第二和第三脚趾反复夹取，坚持练习对胀气患者大有裨益。
3、按摩
按摩也可消除胀气。并拢食指和中指，轻揉脐上两指和脐下两指处。但需要注意的是，揉脐上两指处时要逆时针，脐下处则要顺时针。
生活习惯上，经常胀气的人平时要多吃稀软少渣的食物，少吃豆类等产气食物，还要注意多运动。
