Question

为什么剧烈运动后不能马上大量喝水？

Answer 1

一、原因

普通人在剧烈运动后，心肺功能达到高峰，血液循环加快，流入肌肉、关节等运动器官的学业增多，流入肠胃的血液相对减少，消化分泌液减少。

饮用大量的水后，水短时间大量积聚于异常的胃肠系统，胃部感到沉重闷胀外，影响正常呼吸。水分进入血液使血容量增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。

二、立刻喝水的后果

轻度使人头晕、呕吐或产生幻觉，腹部绞痛，相信部分运动者都经历过重度使人昏迷、呼吸困难、暂停乃至死亡。

三、什么时候可以，怎么补水

漱口，清洗润湿口腔，让自己舒服点1-3分钟左右可以喝1小口来润湿喉咙5左右分钟可以喝下1-2口10分钟后可以喝下100-200ML一般在30分钟后身体已经缓和，可以开始大量补水总体原则就是：少量多次。

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扩展资料

通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。

不宜立即大量饮水

在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，剧烈运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

不宜立即停下来休息

剧烈运动刚一结束就停下来休息，大脑会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，剧烈运动刚结束时应做些放松调整活动，如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等，这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E8%BF%90%E5%8A%A8/2134938"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-运动（体育用语）

Answer 2

　　剧烈运动后马上大量喝水极易导致“钠代谢失调，发生肌肉抽筋\x0d\x0a　　首先因为连续的运动，已经大量出汗、同时导致大量无机盐（主要是钠）外流，血液中盐分含量相对偏低，如果这个时候即刻大量喝水，这样会使血液中盐的含量急剧降低，加之出汗让盐分更易丧失，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。\x0d\x0a\x0d\x0a　　补充其它有关剧烈运动后的注意事项：\x0d\x0a　　忌马上洗冷水澡、吹空调\x0d\x0a　　由于肢体温度和水温相差悬殊，突然与冷物质接触易发生小腿抽筋。因此，剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时再冲澡。另外，运动后猛吹冷风会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。\x0d\x0a　　忌立即停下来休息\x0d\x0a　　如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体大量的静脉血就会淤积在静脉中，心脏会缺血，大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。\x0d\x0a　　忌立即吃饭\x0d\x0a　　剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，所以剧烈运动后不宜马上吃饭。