焦虑症吃什么食物
由于生活压力较大、生活节奏较快，现在的年轻朋友容易有焦虑的情绪。如果不想通过药物治疗焦虑症，还有没有别的方法能够有效缓解焦虑症呢?答案是肯定的，患有焦虑症的朋友可以通过食补来有效缓解焦虑症，那么接下来看看是如何通过食物来治疗焦虑症吧。
焦虑症吃什么食物
1.可以做枣麦粥吃，适合容易烦躁的人群。
2.可以吃海带绿豆粥，有利于清除烦闷。
3.银耳莲子汤：不仅可以美容养颜，还能养胃健脾。轻度焦虑症患者吃也有缓解焦虑的功效。
焦虑症的食疗
1.枣麦粥
把大枣和小麦洗干净，然后放锅内，用水煮沸，把渣过滤掉留汁，在放入梗米煮成粥。
2.银耳莲子汤
用开水把莲子泡软，洗净银耳，一起加入薏苡仁，加水煮45分钟，最后加入适量冰糖就可以了。
3.海带绿豆粥
分别浸泡海带、绿豆，海带切碎，梗米淘洗干净，然后一同放入锅内，加入适量水煮成粥，最后再加入适量冰糖即可。
焦虑症可以自愈吗
焦虑症是可以自愈的，现如今治疗焦虑症分为药物治疗和非药物治疗，药物治疗我们都非常熟悉，患者会在医生的建议下吃一些抗焦虑、具有安定性的药物。而非药物治疗又包括心理治疗和物理治疗。另外，焦虑症患者还可以平时多做体育运动，合理饮食搭配，降低生活节奏，多一些人际交流。做到以上几点，焦虑症可以有效自愈。
抗焦虑的十二种食物
1.香蕉
香蕉是有效缓解焦虑症状的食物之一。这是因为香蕉中含有帮助大脑减轻抑郁的物质。所以当你感到焦虑的时候可以吃一些香蕉。
2.葡萄柚
葡萄柚不仅口味香甜，还有助于提神醒脑、抗焦虑的功能。
3.菠菜
菠菜含有大量铁质，还有人体所需要的叶酸。人在缺乏叶酸的情况下，容易得精神疾病，例如抑郁症或老年痴呆。所以多吃菠菜，可以有效缓解焦虑和降低患病的几率。
4.芦笋
当然人体内缺乏足够的叶酸时，会容易导致情绪低落。而芦笋中含有大量的叶酸，可为人体提供充足的叶酸。
5.牛油果
牛油果中富含丰富的维生素b，而医学界普遍认为，导致焦虑症的原因就是缺乏维生素b。而牛油果中恰巧富含这种抗压的成分。
6.蓝莓
蓝莓中含有高剂量的抗氧化剂和维他命c，当我们感到有压力时，身体内的细胞也会受损，这时就需要抗氧化剂和维生素c来保护体内的细胞。所以蓝莓是强效压力去除剂。
7.牛奶
睡觉之前喝一杯牛奶，可以有效缓解失眠和镇定情绪。这是因为牛奶中富含钙、维他命和高剂量的抗氧化剂。而且牛奶中的钾元素，可以缓解由紧张造成的肌肉痉挛。
8.杏仁
杏仁中含有维他命b2和维他命e，在提高免疫力的同时也能增强抗压能力。所以当你感到有焦虑时，抓一把杏仁吃吧。
9.橙子
橙子的果肉含有丰富的维他命c，可以降低血压、降低压力荷尔蒙。而且把橙子当做早餐，既好喝又营养。
10.三文鱼
平时多吃鱼可以有效缓解你的心情，这是因为三文鱼中含有一种物质，能够让人减少脑中不好的情绪。
11.火鸡
人们在感恩节过后会感到疲倦，是因为火鸡中含有一种叫色氨酸的物质。会让人释放能量，感到疲倦。所以焦虑时吃火鸡会让人迅速进入睡眠状态，睡着了也就没有了焦虑。
12.燕麦
燕麦和火鸡一样，都有使身体释放出一种叫血清素的物质。血清素能够使人的身体感到怠倦。
什么水果抗焦虑
焦虑症患者不仅要在平时生活中学会做调整，还要在饮食方面有所注意。可以吃一些水果，也能有效抗焦虑。那么哪些水果能够抗焦虑呢?为您介绍三种快乐水果，分别是香蕉葡萄柚和樱桃。尤其是香蕉，香蕉不仅有人体所需的各种营养元素，吃了它后还能够减少失望，忧郁和痛苦。这是因为香蕉中含有一种蛋白质，可以帮助人分泌5—羟色胺氨基酸，而当人感到焦虑，就是因为缺少了这种氨基酸。所以平时生活中吃香蕉可以减少焦虑的情绪，使人心情愉悦。除了香蕉外，葡萄柚中含有丰富的维生素c，可以提神醒脑。樱桃中含有青花素，可以消除炎症，提高人体的免疫力。
焦虑症吃什么药
1.安定类药物：有艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮等，但是如果长期服用这些药物会产生依赖感，所以不可经常服用。
2.抗抑郁药物：5-羟色胺再摄取抑制剂，这种药物副作用不会很大，而且疗效比较好，唯一的缺点是见效慢。
3.三环类抗抑郁药：有阿米替林、多塞平等，这种药物不适合老年人和心脏病的人群服用，因为药物的副作用比较大。
4.其他药物：如文拉法辛、度洛西汀等，都属于处方药。最好是在医生的正确规范指导之下用药。
焦虑症其实是人的一种心理疾病，可以有效预防，也可以通过药物或合理的饮食搭配的方式来治疗。焦虑症患者在用药时最好听从医生正确的指导，在治疗的同时，要注意饮食清淡、营养均衡搭配，平时坚持运动，保持一个稳定良好的心情。
