Question

我想减肥，可是肉很紧，该怎么办？

一个冬天没怎么注意，一下子胖起来，想减肥，可我之前一直有做运动，属于肉很紧的类型，该怎么减好呢？

Answer 1

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵
你可以试一下
一是控制高脂类食物
如动物性食物
肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品
在平
时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是
来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我
们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐
后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易
转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入
精糖容易代
谢，但是如果在人体内不消化，就很客易
转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食
特别是花
生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，
最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白
质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵
如果晚上饿得不行，
可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提
供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、
糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品
如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的
油。
另外，早餐最好是吃一
些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶
酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则
应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克
为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮
呵呵,,希望你是快乐健康de！
希望采纳

Answer 2

那应该是肌肉 要是想减肌肉的话 就要先去那种有按摩减肥的美容院。她们会用按摩的方法帮你减肥 几次以后你会发现肌肉变松、软了 这样才能减 ~~~
你可以感觉肌肉变松软了以后就不去了 然后自己经常散步 走走 每次40分钟 这样是比较健康的方法
是我的减肥经验

Answer 3

能坚持运动 就不是问题

早上起来晨跑是最好的空腹

晚饭只吃水果 9点后别吃任何东西

每天最少运动一小时

说实话 运动是必须再必须

绝食之类的 反弹时候体重会比原来更重

尽量少吃主食 米面之类的 稀饭可以喝 最好是早上或中午 晚上就只吃水果

然后一天里就看你愿不愿意动那么一小时了

Answer 4

晚上少吃点，去药店买点苦瓜粉吃。也有利于减肥的。

Answer 5

肉紧说明你的身体很健康，松松的肉肉减下去要皱的。