饭后做什么运动有助于消化

 我来答
妖感肉灵10
2022-11-16 · TA获得超过6.3万个赞
知道顶级答主
回答量:101万
采纳率:99%
帮助的人:2.3亿
展开全部

1、饭后慢走

饭后慢步行,有助于促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人体健康。但食后不可立即行走,不可急步快走,不可进行剧烈运动,否则会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动。

2、练习蹲桩

站立时,两脚与肩同宽,两臂自然下垂,两手掌轻贴于腿两侧,眼平视前方。左腿向左侧迈出一步,同时两手臂抬起成抱物状,手高不过肩,眼平视前方;两腿屈膝下蹲,保持平稳,上身挺直。

3、变速运动

慢走步行速度为25~30米/分,快走步行速度为70~90米/分,相当于每小时5公里左右,慢跑速度为每小时6~7公里。步速一般以匀速为佳,亦可根据地形、地面结构状况,采用变速方式。运动中,心率应控制在110~130次/分。

扩展资料

饭后不宜做的事

1、立即吃水果

食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化。

2、饭后饮浓茶

吃饭前后喝浓茶会消化不良 ,缺铁性贫血。吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分,有利于小肠中的消化吸收。

3、躺下睡觉

过饱饮食后,觉得胃胀的时候,躺下(平躺、静卧、趴卧)并不好。吃撑后慢走可以促进围部蠕动,但是不可以进行剧烈的运动,否则会使饱胀的胃部会拉伸,加重不适。

参考资料来源:人民网-饭后做这4种运动 有益身体健康

参考资料来源:人民网-饭后6件事不宜做 饭后多久可以运动

推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式