Question

月经前后情绪不好怎么办？

Answer 1

如果月经期间心情不好，可以和自己的朋友或家人聊天，也可以适当休息或者通过听舒缓的音乐、看喜欢的电影等方式释放自己的情绪，避免自身压力过大。

适当运动：月经期间心情不好的女性也可以通过适当运动来调整，如爬山、慢跑、瑜伽等，可以促进气血运行，继而舒缓心情，可辅助缓解痛经的症状。

调整饮食：月经期间心情不好的女性可适当吃自己喜欢的食物，尤其是含糖量较高的食物，如巧克力、蛋糕等，此类食物能帮助增加脑内血清素水平，减少不良情绪，使人感到愉悦。此外，还可以用玫瑰花泡水喝，玫瑰花具有镇静安神、理气解郁的功效，且气味芳香，适当喝可以帮助安抚情绪、放松心情。
生理期前身体所感受到的不适，并不是由于疼痛难忍，而多是因为这期间女性容易产生烦躁、无精打采等症状。这时，推荐大家多和朋友聊聊天，看一看喜剧电影，尽情地开怀大笑。“这样就可以了吗?”在抱有这种疑问之前不妨请您先试一试。保证让您忘掉忧郁，轻松过关。
在屋里呆久了，就容易让我们沉浸在忧郁的气氛之中，这时候放下一切出去走走就可以大大改善这种郁闷的状况。天气好的话就去散散步，喜欢开车的话就驾车兜兜风，微风拂面的日子里就骑单车远行。沐浴在灿烂的阳光下，感受着风的吹拂，欣赏着明媚的风景，生理期的烦恼一定会被抛到九霄云外。