Question

早起的方法

Answer 1

1、改变慢慢醒来的时间

不要做太强烈的改变。通常比平时提前10-15分钟慢慢开始，直到达到设定的目标。

2、一旦你醒来，立即起床

听到闹铃，尽快起床，即使当时仍然困倦。用计划的要求，开始新的一天。

3、耐心，即使在周末

周末睡觉时不要让生物钟倒置。尽量保持睡觉和严格醒来的时间表。想象一下，如果允许自己晚点起床，那么想要养成早起的习惯就不会成功。

4、营造健康的睡眠环境

如果没有睡个好觉，就不能早起，感到精神焕发。确保卧室足够黑，温度适宜，安静，没有电子设备的影响。

5、早起做的事情

如果早晨阳光进入房间，请充分利用它。接下来，可以运动，然后个人卫生，吃早餐，准备衣服去上班。但是如果你提前醒来早点工作，那就再想一想。寻找做一些有趣的事情，

6、晚上不喝酒，睡觉前不吃东西限制使用手机和电视

前一晚的习惯直接影响早起提升周期。不应该喝酒，吃太多的食物，不要看电视或用笔记本电脑。养成早点睡觉的习惯，第二天早些时候就能醒来。