Question

养生，饮食要注意什么呢

Answer 1

在饮食养生方面主要需要注意一下不要暴饮暴食，要做到三餐营养均衡，避免营养不良的状况出现，除此之外患者还需要注意尽量的饮食清淡，避免吃一些辛辣刺激性的食物，这样才是对人体最佳有意的避免一些疾病的发生，饮食是人体摄入营养的唯一方式，对人体的健康程度是有非常大的影响的，一定要在平时的生活当中养成一个良好的饮食习惯。
1.多绿少白益寿延年营养学家分析了各种蔬菜的养分，发现一个规律：蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜，维生素与胡萝卜素含量越多，反之就越少。按此规律排出的顺序是：绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬菜。绿色蔬菜富含钙质，叶酸与维生素C的含量也很高，此外，具有抗癌防病作用的叶绿素尤其多。
2、多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富，口感良好；怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢？窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。与猪、牛、羊等畜肉比较，禽肉虽同属动物性脂肪，但所含脂肪的结构却不相同。畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少（仅为前者的1/4～1/3），而且所含脂肪的结构更接近于橄榄油，故有保护心脏的作用

Answer 2

日常养生需要注意什么呢？