Question

如何快速减肥？

Answer 1

流汗减 肥法

在大多数人的意识中，如果每天大量的流汗，就能促进体重下降，感觉这种减 肥效果很好，其实这种想法是完全错 误的，因为汗水排 出以后，并不是排的脂肪，而会出现身体严 重脱 水的现象，当你再次补 充了充 足的水分以后，体重就会回 升。
所以平时不要再采取蒸 桑 拿，包 裹保鲜膜等方法来减 肥了，这样就会流很多汗液，身体的循 环水平也会严 重下 降，所以减 肥的速度会比较慢。
如果你想让脂肪代 谢的更 快，那么可以坚持健 身锻 炼，这样能够提 升身体的消 耗 度，也能控 制食物的摄 入，同时提高了热量的缺 口，身体内就能调 动储 备的脂肪来分 解，所以会瘦的比较快一些。
不吃主 食

对于年轻人来说，他们或许觉得不吃米 饭，面 条，馒 头等主 食，会瘦得更快一些，因为这几类主食里面含有大量的碳水化合物，碳水化合物的主要成分是糖类，这样就能促进胰 岛 素分 泌，所以对减 肥不利。
如果你也是通过不吃主 食来减 肥的，那么一定要及时调 整，要不然会使你身体的代 谢动 力不 足，就会出现低 血糖的现象，除了会变成易胖体 质以外，发 胖的几率也是比较 高的。
那么平时要控 制碳水化合物的摄 入，每天不能超过壹佰伍拾克，这样才能保证身体不出现异 常变化，另外也要多吃一些粗 粮，这样可以增 强饱 腹 感，有助于减 肥瘦 身。
催 吐减 肥

在日常生活中，有很少一部分人，他们如果不能控 制自己的食 欲，总是喜欢暴 饮暴 食，那么为了避 免热量的大量摄 入，就会采 取催 吐的方式。
虽然这样可以降 低体重，但是会伤 害身体，嗓 子也会变得臃 肿起来，如果伤 害到了食 管，心 理也会出现各种问 题，从而出现厌 食 症，最后变成纸 片 人，严重者危 害 生 命。
三天苹果代 餐 法

对于经常上 网的人，他们或许知道苹果代 餐 法，所以一日三餐都通过吃苹果来减 肥，如果从来都不吃其他的食物，减 肥的速度确实很快，三天或许可以减三斤的体重。
但是一旦恢 复了正常饮食，体重就会立 马回 升，这是因为身体内流 失了水分，而不是流 失的脂肪。

在整个节 食的过程中，消 耗的是肌 肉，所以这种做法是不可 取的，无法让你真正的瘦 下来，希望每一个人都要引起重 视，以后不要采取这样的减 肥方法了。