Question

年轻人得高血压的原因有哪些？怎么预防？

Answer 1

年轻人高血压发病率越来越高了，年轻人我们看到，有些20多岁，30多岁就血压高了，我们当问他为什么这么高的时候，我们考察他，他也找不到原因，都说大夫不知道，但是你问问他一般第一睡得晚，好多十一二点，一两点两三点才睡觉。压力太大，工作负荷大，自己又没有很好的休息，睡眠是关键。第二个就是暴饮暴食，好多人酗酒，喝酒太多，喝大酒。喝大酒了以后，血管这种弹性严重的损伤，心脏被激动起来，心跳会增快，这都是血压高的一个重要原因。第三个就是高血压的患者，年轻人我们会发现患者，他脾气刚暴，脾气暴躁，小事它变成大事，好多事情不会心平气和的处理，说白了，就是说自我管控能力不够，自我控制自己气血的能力不够。其实你自己控制好就可以少用药，或不用药。

专家提示：年轻人得高血压的原因有：一、失眠质量差，工作压力负荷大，又无法保证充足睡眠；二、暴饮暴食，高盐高脂饮食，长期过量饮酒；三、脾气刚暴易怒，不会心平气和的处理事情。
针对这一情况，预防高血压最为重要，治疗高血压要从预防开始。年轻人更要注意。
第一：饮食。
做到低盐低脂饮食最好。不要经常到外面大吃大喝，吃些高盐高脂食物，例如常见的火锅，腌肉，肥肉等等。饮食上最好清淡，多进食新鲜的水果蔬菜。
多吃一些含钾高，高纤维的食物，钾元素可以降低血压，可以预防高血压的一些并发症出现。常见的食物有冬瓜、番茄、茄子，黄瓜，胡萝卜，海带、洋葱等。另外还要少量多餐，避免吃得过饱
第二；情绪精神上。
控制情绪，排除杂念，保持心情舒畅和心理平衡，对血压的控制帮助很大。人体如果经常喜怒爱乐，情绪变化起伏大，人体的血液中儿茶酚胺等物质，就会异常，对人体的血压控制不利。采取正确的应对和缓解压力的措施，尽量减少或避免负性情绪对高血压的影响。
再则控制体重也很重要。肥胖增加人体高血压的得病率，体重的正常，会让人体的血压下降，心率减慢，血浆尿酸，胆固醇和血糖减少。如果人体太肥胖，高血压就会降临。测重的简便方法：身高（厘米）-105。这个得数的10%的范围里，±10%为体重值（公斤）的正常范围。超过就为超重了。
第三：劳逸结合，坚持规律的生活方式。
坚持规律的生活方式，对血压的控制帮助很大。早睡早期，每天保证7小时至9小时的睡眠时间，劳逸结合，不能过度疲劳，否则会引起血压升高。戒烟限酒也很重要。
合适的运动也很重要。平时多参加体育锻炼，例如，慢跑，快走，游泳，骑自行车，跳舞、散步、打太极拳等等，这些改善血压情况。运动可以调节和平衡，使血压降下来，运动可以消耗能量，维持正常体重。保持乐观心态和充足睡眠，锻炼身体要结合自身的身体情况。