短期生酮饮食危害大吗
短期生酮饮食危害大吗
短期生酮饮食危害大吗，生酮减肥是近期比较受欢迎的一种饮食减肥法，生酮饮食是一种通过吃肉还变瘦的方法，对于女性来说，容易导致生理期紊乱，体重起起伏伏不稳定。那么短期生酮饮食危害大吗？
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生酮饮食对身体有一定的危害，可出现全身表现，如尿频尿急、头晕乏力、腹泻或月经不调等各系统症状，也可有局部表现，如口臭、脱发、肾结石等。
生酮饮食通常指摄入极低的碳水化合物、适量蛋白质以及脂肪相对较多的饮食，早期用于治疗儿童难治性癫痫，现多用于减肥。但对于大多数人而言，危害大于益处。而且生酮饮食虽然会在短时间内使体重快速下降，但容易反弹，一般不建议使用，可通过运动以及控制饮食等方法来达到减肥的目的。
一、全身表现：
1、泌尿系统症状：人体摄入的碳水化合物减少，生成的糖原减少，血糖处于较稳定的状态，血液中的胰岛素水平会下降，可能会引起尿频、尿急、多尿的情况；
2、神经系统症状：长期不摄入碳水或是碳水摄入不足，容易引发低血糖。通常表现为出冷汗、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还可能出现精神不集中，甚至昏迷。此外，随着体内水分的减少，电解质功能也会出现紊乱，可表现为头晕、乏力；
3、生殖系统症状：碳水化合物代谢紊乱，易导致女性内分泌失调引起月经紊乱、闭经等症状，不建议女性采用生酮饮食进行减肥；
4、消化系统症状：长期进食高脂肪食物，容易诱导体内产生大量的酮体，部分人群还可能对脂肪不耐受，引起恶心呕吐、腹泻等症状。
二、局部表现：
1、口臭、脱发：生酮饮食容易让身体产生酮体，大量的酮体会产生特殊的气味，导致口臭。同时长期不健康饮食，会引起身体代谢紊乱、营养摄入不足，可引起脱发；
2、肾结石：生酮饮食会降低体内的pH值，易使晶体物质沉积而出现肾结石。
短期生酮饮食危害大吗2
生酮减肥法对身体危害有哪些
引起酮症酸中毒
生酮饮食的理论是杜绝葡萄糖的生理代谢途径，改以酮体作为身体能量的来源。当一天中碳水化合物摄取量限制在20公克或是更少时，2 - 7天左右，肝脏会转向燃烧脂肪以产生酮体，做为生理代谢的能量来源。
尤其是脑的能量来源除了葡萄糖之外，就只有酮体。当血液中酮体浓度上升高于10–25毫摩尔/升(mmol/L)，称为酮症酸中毒(Ketoacidosis)，尤其是第一型糖尿病者若没有适度使用胰岛素，会出现酮症酸中毒，这个生理代谢的问题甚至会危及生命。
损伤肾脏
生酮饮食虽然可以燃烧脂肪，短期内体重看似明显下降，但其实这是伴随着大量脱水所呈现的假象。酮体首先出现在血液，其次是尿液，一旦有生酮现象出现时必须饮用足量的水分，将酮体经由肾脏尿液排出，否则会对肾脏功能产生损害，恐引发泌尿系统等问题。然而当酮排出体外时，会同时带走大量的水分，造成细胞脱水。
引起肌肉消耗症
生酮减肥法无法摄取足够的人体必需营养素，例如维生素、矿物质、纤维、抗氧化剂、植物化学物质。尤其是患有心脏病或糖尿病者更应该特别留意，最好不要轻易尝试。在分解脂肪的同时，肢体肌肉也会被分解消耗，终至肌肉消耗症，例如控制不良的糖尿病患者除了会出现酮症之外，四肢体肌肉更是会明显减少。
引起心血管疾病
生酮饮食中强调限制碳水化合物和蛋白质，对脂肪没有限制，号称吃到满足食欲为止，这种饮食法因为摄取过多的油脂，对心脏血管的健康会造成极大的'负担。其是患有心脏病或糖尿病者更应该特别留意，最好不要轻易尝试。
引起代谢酸中毒
生酮饮食同时也会导致体内代谢酸中毒，所谓代谢酸中毒也就是体液及组织内的酸碱度偏酸性(pH小于7.0)。除了高油脂、低碳水化合物饮食之外，肾脏衰竭、肥胖、脱水、过度服用阿斯匹灵及甲醇及糖尿病患者也会出现代谢酸中毒。
当体内偏酸时会抑制骨骼中的造骨细胞生成，增加蚀骨细胞，使得骨质流失增加。(造骨细胞╱蚀骨细胞：骨骼是一种活的组织，由蚀骨细胞和造骨细胞组成，会不断更新。蚀骨细胞分解旧的骨质组织，造骨细胞制造新的骨质组织。
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什么是生酮饮食？
生酮饮食是一个有着脂肪高比例、低或者极低的碳水化合物以及适量的蛋白质和其他某些营养素的饮食。简而言之，就是一种让脂肪产生能量，避免使用葡萄糖，让身体会产生大量酮体的饮食方法。
生酮饮食起初是用于临床治疗的，是一种治疗癫痫的手段，对饮食的要求很严格。生酮饮食是指碳水化合物占总热量的5%~10%，脂肪占70～75%，蛋白质占6%~35%的饮食方式。
生酮减肥法对身体的危害：
1、容易引起酮症酸中毒，严重的危及生命；
2、容易损伤肾脏功能。生酮减肥法，第一个很容易引起酮症酸中毒，生酮饮食的理论是杜绝葡萄糖的生理代谢途径，改以酮体作为身体能量的来源。当一天中碳水化合物摄取量限制在20公克或是更少时，两到七天左右，肝脏会转向燃烧脂肪以产生酮体，作为生理代谢的能量来源。当血液中酮体浓度上升，高于10-25mmol/ml时，就称为酮症酸中毒，如果产生酮症酸中毒以后会危及人体的生命。
3、会损伤肾脏，生酮饮食虽然是可以燃烧脂肪的，短期内看似体重有明显的下降，但其实这是伴随着大量的脱水所呈现的一种假象。酮体首先出现在血液，其次是尿液，一旦有生酮现象出现，必须以足够的饮水量将酮体由肾脏排出，否则会对肾脏产生损害。
