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跳舞毯能减肥吗 跳舞毯怎么减肥

Answer 1

自从跳舞毯这个能够让人非常方便的在室内就进行体育运动并且还具备了一定的趣味性和娱乐性的产品问世了以后，跳舞毯能减肥吗这个问题就成了很多业主朋友们非常关心的焦点所在。今天为了帮助大家更好的去得到一个准确的答案，下面就一起来看看跳舞毯能减肥吗以及跳舞毯怎么减肥吧。

跳舞毯能减肥吗

越来越多的人希望健康减肥，运动自然成为首选的减肥方式。跳舞毯是一项很好的有氧运动，并且运动量较大。使用跳舞毯可以消耗体内大量脂肪，长期使用可以达到消脂减肥的功效。跳舞毯不受天气时间的限制，最适合那些喜欢玩电脑游戏的人练习。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。

跳舞毯是一项运动量非常大的运动。跳10分钟就会出汗。运动量和骑自行车差不多。

用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，因此坚持用跳舞毯减肥也是不错的。

但是用跳舞毯减肥需要注意以下几点。

跳舞毯怎么减肥

1.使用跳舞毯跳舞时，要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量(卡)，一般前10分钟，

可能只是热身用，消耗的热量不会大于100卡;当运动达到30分钟时，身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定，一般在150-450卡左右;另外，室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感)，在跳完60分钟后，最少能消耗掉900卡的热量。这样才能保证达到有氧运动阶段，让腿部的脂肪燃烧起来，如果想要达到减肥的效果，最好运动45分钟以上。

2.头部随音乐有节奏地摆动能够增加玩跳舞毯的投入感，但头发长的朋友特别是女玩家要注意摆动头部的时候不要太激动，因为有可能被散乱的头发挡住视线，解决的方法是戴一顶帽子或把头发扎起来。

3.玩跳舞毯的时候需要配合音乐运动，这样才能达到放松身心，释放压力的效果。运动的时候记得要开窗通风，保持室内空气良好。另外跳舞的时候要配合音乐的节奏，有节奏地运动，才能避免运动中受到伤害。

最后还是要注意，纵使你在跳舞毯上有足以“称霸舞林”的实力，

但千万不要过分炫耀，更不应该把其用在不正当的用途上，跳舞毯毕竟只是一种游戏。