如何提高自己的记忆力
展开全部
根据你的提问解答这个问题。首先如果有针对性的训练可以促进海马体的活性,可以增强记忆力,可以参考以下几种措施:
首先是利用某种方法唤醒身体,比如在吃饭时闭上眼睛,练习大脑对嗅觉感应的能力。用手指分辨硬币,可以练习触觉。戴着耳机上下楼梯、大声朗读都可以唤醒身体其他感觉的练习。
进行脑刺激,比如在散步、逛街时专门绕远路行走、用左手端茶杯,还有每天保证不低于六个小时的睡眠,进行脑不同方位的刺激。
积极锻炼左右脑,安排时间做短途的旅游,不重要的事情交由直觉来决定,没事时练一只手画圈、另一只手画圆。待到非常熟练的时候,可以增加难度,可以同时锻炼左右脑。
积极给大脑补充营养,比如适当的吃甜食及吃饭的时候多咀嚼,早餐必须要吃好,都能充分的给大脑补充营养。
运动对大脑有促进作用,每天慢跑20-30分钟,学会3-5个手指类硬币魔术等,主要是练及手指的灵活性,以刺激脑的进一步灵活。
激发大脑的灵感,比如回忆以前非常有成就感的事情并记下来,把喜欢做的事情列下来,随时放到可以翻到的地方,以刺激、激发大脑的灵感。
以上解答希望能够帮到有需要的朋友。
首先是利用某种方法唤醒身体,比如在吃饭时闭上眼睛,练习大脑对嗅觉感应的能力。用手指分辨硬币,可以练习触觉。戴着耳机上下楼梯、大声朗读都可以唤醒身体其他感觉的练习。
进行脑刺激,比如在散步、逛街时专门绕远路行走、用左手端茶杯,还有每天保证不低于六个小时的睡眠,进行脑不同方位的刺激。
积极锻炼左右脑,安排时间做短途的旅游,不重要的事情交由直觉来决定,没事时练一只手画圈、另一只手画圆。待到非常熟练的时候,可以增加难度,可以同时锻炼左右脑。
积极给大脑补充营养,比如适当的吃甜食及吃饭的时候多咀嚼,早餐必须要吃好,都能充分的给大脑补充营养。
运动对大脑有促进作用,每天慢跑20-30分钟,学会3-5个手指类硬币魔术等,主要是练及手指的灵活性,以刺激脑的进一步灵活。
激发大脑的灵感,比如回忆以前非常有成就感的事情并记下来,把喜欢做的事情列下来,随时放到可以翻到的地方,以刺激、激发大脑的灵感。
以上解答希望能够帮到有需要的朋友。
展开全部
我们可以使用以下方法提高记忆力:
1、注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻记忆痕迹,不容易遗忘。如果精神涣散就会降低记忆效率。
2、抬腿。当抬腿时,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,这样不仅可以减轻腿部和腿部静脉的压力,还可以使头部的供血量增加,从而提高记忆力。
3、保持平心静气。紧张及焦虑会阻碍记忆力,记忆时需要头脑清醒。因此,建议患者平时应保持平心静气。
4、吃花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓的形成。并且,临床上明确常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询