Question

在职场中如何控制自己的情绪

Answer 1

在职场中如果不能很好的控制和管理自己的情绪，可能会影响自己的职业生涯，所以说，管理好自己的情绪也是一门功课，　　一、给自己冷静的时间
　　人在发怒的那一刻，智商为零，所以在发怒的时候很容易说一些伤人或者过激的话语，造成恶劣的影响，所以在生气的时候，不妨冷静十秒，等怒气散了，在想好对策。
　　二、一定要注意场合
　　场合能决定一个人用什么态度来处理和面对问题，所以千万不要在正式场合激进的表现愤怒，否则会毫无回旋的余地。多利用非正式场合表达和沟通，让自己的形象不受损，还能维护上司的尊严。
　　三、学会将心比心
　　通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。
　　四、学会释放不良情绪
　　纾解情绪的'方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。
　　五、修炼自己的心态
　　了解自己在工作中的情绪是为了控制自己的情绪，保持良好的工作心态。职业情商对职业情绪的要求就是保持积极的工作心态。谭建议员工对工作要有强烈的自信心，相信自己的能力和价值，肯定自己。只有抱着积极的信念工作的人，才会充分挖掘自己的潜能，为自己赢得更多的发展机遇。
　　职场人有哪些常见情绪
　　1、愤怒
　　当你努力想要得到肯定的时候，天天加班，天天无休止的工作，想要晋升，结果被别人在后面阴了你一把，你肯定会愤 怒，会生气。
　　2、冲动
　　在职场上冲动是避免不了的，每个人每个岗位都有自己的职责，如果别人触犯了你的规则，或者你们在会议上争论一个会 议主题，互不相让的时候，肯定会冲动做出一些自己不可估算的事情，这个不建议，职场上最忌讳的就是冲动，这也是职场上 常见的情绪问题。
　　3、厌烦
　　有的时候，每天重复着一份相同的工作，天天对着一堆数据，看到就很厌烦，这个时候要记得调节好自己的心态，为了生 活，这些情绪要及时作出调整，不能成为自己工作晋升的绊脚石。
　　4、激动
　　当你负责的项目得到公司上层的肯定并且按照计划执行的时候，你的心情肯定会很激动，并且会很感激自己有这么个机会 证明自己的工作

Answer 2

在职场中控制自己的情绪可以帮助你提高工作效率、加强人际关系和增强自我管理能力。以下是一些建议：

1. 自我观察：时刻关注自己的情绪状态，意识到自己正在经历何种情绪，并注意情绪变化的原因。

2. 接受情绪：不要否认或抑制自己的情绪，而是接受它们的存在，并意识到它们的合理性。情绪是正常的人类反应，而不是弱点。

3. 延迟反应：当你感到情绪激动时，不要立即做出反应。给自己一些时间来冷静下来，让情绪缓解，再做出决策或回应。

4. 深呼吸和放松：面对压力或激动的情绪时，进行深呼吸和放松练习。深呼吸有助于缓解紧张，放松身体和情绪。

5. 积极思考：尝试从积极的角度看待问题，并寻找解决方案。积极思考可以帮助你更好地处理困难和挑战。

6. 职业道德和尊重：在与他人交流时，尊重对方的观点和感受，遵守职业道德。避免激动、攻击性或冲动的言辞和行为。

7. 寻求支持：如果你感到自己无法有效地控制情绪，寻求支持是一个明智的选择。和朋友、家人或专业人士交流，寻求建议和指导。

8. 健康的生活方式：保持健康的生活方式可以有助于提高情绪管理能力。充足的睡眠、健康的饮食、定期运动和放松技巧都对情绪管理有积极的影响。

9. 学习和成长：不断学习和成长可以给予你更强大的自信和情绪管理能力。参加培训课程、阅读自助书籍或寻求个人发展的机会。

请记住，控制情绪是一个不断学习和提高的过程。通过实践和适当的方法，你可以更好地管理自己的情绪，并在职场中取得成功。