Question

睡眠不足的危害有哪些？

Answer 1

灵活性变差：睡眠不足由于大脑得不到很好的自我修整，就会引起记忆力下降，从而诱发焦虑、暴躁等不良情绪，长期如此，还会造成大脑灵活性下降，思考能力变差。

2。内分泌异常：睡眠不足会导致个人的神经系统受到影响，容易导致原有的内分泌平衡受到破坏，可能会引起皮肤干燥等现象。而且长时间睡眠不足的人，可能还会出现以脸色变差，甚至出现黑眼圈等现象。

3。发育受影响：长时间睡眠不足，会导致体内生长激素的分泌受到影响。经过相应的研究认为，在晚上休息时间段内，生长激素可能会出现大量分泌，进而促进人体发育，尤其是对于青少年人群而言，如果长时间睡眠不足，可能会影响到生长激素的分泌，进而导致个人的生长速度减慢。

睡眠不足对身体会造成很大的危害，长期睡眠不足会导致大脑疲劳得不到有效的缓解，会降低工作以及学习效率，导致患者出现注意力不集中、体力减退的情况发生。如果患者长期工作压力大、饮食不规律、情绪波动比较大，而且长期睡眠不足，还会导致患者出现内分泌失调的情况发生。睡眠不足会使大脑长期处于工作的状态，没有办法得到很好的休息，从而也会引起患者出现神经衰弱的症状。

所以睡眠不足对人体的危害非常大，患者一定要养成良好的生活习惯，平时多注意休息，养成良好的睡眠习惯，不可以过度熬夜，以免对身体健康造成危害。如果患者睡眠质量不好，也可以在医生的指导下服用谷维素片、枣仁安神胶囊等药物来进行缓解。

Answer 2

偶尔睡眠不足，一般不会对身体产生危害；但如果长期睡眠不足，可能产生注意力不集中、免疫力下降、血压升高等危害。
1.注意力不集中：
长期熬夜，可导致长期睡眠不足，可能会引起白天注意力不集中，可能表现为反应迟钝、记忆力下降等，可能会影响工作或学习效率等。
2.免疫力下降：
长期熬夜，可引起持续的睡眠不足，无法保证充足的休息，还可能引起机体免疫力下降，容易出现上呼吸道感染等疾病。
3.血压升高：
如果长期熬夜，引起持续睡眠不足，可能会使身体多种神经反射和调节机制出现紊乱，导致血压升高，可能危害机体健康。
建议规律作息，避免熬夜，以保证充足的睡眠。如存在长期睡眠不足的情况，机体出现不适症状，建议及时就诊，明确病因，遵医嘱予以规范治疗。

Answer 3

每天少睡一两个小时，这种情况算是熬夜。每个人的正常睡眠是有一定时间的，保证正常的睡眠才能保证身体健康，每天少睡一两个小时，身体机能就会下降。
扩展
睡眠不足的危害可从心脏疾病，生长发育，生活方面说起。睡眠不足主要是由于生活因素所引起的症状，也可能是由于精神心理因素和疾病因素等所引起的症状，可以通过饮食方面的改善，生活习惯的改变和药物方面的治疗来缓解症状。

睡眠不足的危害：

1.心脏疾病。睡眠不足可能会导致人交感神经兴奋性增高，可能增加心脏疾病的患病风险。对于本身存在高血压、糖尿病、心脏病等人群来说，长期睡眠不足会增加并发症的发生几率，同时危害身体健康。

2.生长发育。长期睡眠不足会影响生长素的分泌，从而不利于儿童和青少年的骨骼、肌肉、脏器的发育。

3.生活方面。睡眠不足时还可能会导致人学习能力下降、体重增加、情绪低落、脾气暴躁、性欲降低等。

睡眠不足的原因：

1.生活因素。睡眠不足的原因可能是由于没有劳逸结合、疲劳过度，以及作息没有规律，有烟、酒嗜好，以及睡前喝咖啡浓茶、睡眠环境嘈杂、有刺激影响睡眠，或者长期值夜班，或者倒时差等，造成的睡眠不足。

2.精神心理因素。由于焦虑、抑郁、紧张、怀念、忧伤、痛苦也可以使睡眠质量下降，导致睡眠不足。

3.疾病因素。存在大脑缺血、缺氧性的疾病，有高血压、糖尿病、高血脂、血管硬化、狭窄斑块，会造成大脑缺血、缺氧而出现睡不够的原因。

睡眠不足的解决方法：

1.饮食方面。睡前避免喝咖啡、茶，避免进行过于兴奋的交谈和预热活动。晚饭避免进食过饱，避免食用大量高蛋白、高脂肪物质，不利于消化，夜间睡眠前避免食用零食。

2.生活方面。养成良好的睡眠习惯，早睡早起，避免熬夜。在睡觉前避免接触电脑、手机等电子产品，因为电子产品会产生辐射，对大脑造成刺激，致使睡眠质量变差，引发睡眠不足。另外不要开着灯睡觉。

3.药物方面。必要时可以通过一些中西药物的调理，或者也可以进行针灸、按摩等方式以改善睡眠。