Question

什么是极点现象

Answer 1

极点是运动中机能暂时紊乱的一种表现。

人体在剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，往往产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸困难，动作迟缓，情绪低落，甚至不愿意再继续运动下去，这种状态叫做“极点”。

“极点”与“第二次呼吸”是长跑运动中常见的生理现象，极点出现的早晚，与个人的体质、训练水平等有直接的关系。为了在跑步过程中从容面对它们，跑步爱好者平时应加强锻炼，不断提高机体对运动的适应能力，这可延缓极点出现的时间和减轻症状。

注意事项：

运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

极点在中长跑中是正常现象，当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重新感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

以上内容参考：百度百科—极点现象