Question

解压的最好方法是什么?

Answer 1

解压的最好方法是静坐休息、放声大笑。

哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。

手里拿点能发笑的材料，例如笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影。当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素和肾上腺素开始下降，免疫力增强，这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。

倾听音乐

当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上耳机。澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张。

静悄悄准备报告的大学生们心跳加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事。也可以构思一幅安静休假的画面，即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。