为什么拖延症？
如果说有什么问题是每个人的通病，深恶痛绝，却又一直没办法根治，那大概非拖延症莫属了。
想一想，你有多少次，明明为任务留下了大量的时间，却总是拖到最后一刻才动手？又有多少次，明明斩钉截铁地告诉自己「我一定要如何如何」，却一次又一次地拖延，直到放弃？
不妨试一试：把一张纸左右对折，在左边，把最近半年想做的事情、制定的计划，一项项罗列出来；在右边，写上确实按计划完整践行下来的那部分。然后对比一下，看右边的内容占了左边的百分之几。
70%？50%？30%？
如果能达到50%，其实已经很不错了。
更多的人是这样的：要健身，买了跑鞋，坚持跑了几周，下雨歇了几天，然后就再也没有出去跑过；要学英语，下了一堆资料，看了几天，就因为工作忙、要看电影、要陪家人等等原因放下了；要读书，买了一堆书，然后就再也没有打开过，放在一边积灰……
看一看我们身边，有多少「战拖协会」「拖延症互助群」，就可以知道，这种情况有多么令人烦恼。
那么，有没有什么方法，可以有效地战胜拖延症呢？——当然是除了 deadline 之外。
得益于多年与拖延症对抗的经验，有一些心得也许可以跟大家分享。
下面详述。
延症是怎么来的呢？其实无非只有三种：
因为担心自己做不好，所以一直不敢行动，或者暗示自己「要准备好才可以行动」。（比如开一场演讲）
事情本身难度过大，或者需要耗费大量时间精力，导致难以入手。（比如某个盘根错节、事务繁琐的项目）
事情本身的吸引力不够，导致我们缺乏动力去做。（比如养成健身、读书的习惯，换言之：懒）
任何一件事情，从「着手去做」这个角度来看，都存在着两种力量，动力和阻力。
阻力是我们去做一件事情需要克服的成本、付出的资源——包括时间、精力、思考、行动，以及失败的风险，机会成本，等等。动力就是推动我们克服阻力，投入行动的内在驱动力。
很显然，当动力高于阻力时，我们就会采取行动；当阻力高于动力时，我们就会裹足不前。战胜拖延症，其实就是两个思路：提高动力，降低阻力，或者，双管齐下。
什么事情会提高我们的动力呢？通常是跟我们的期望密切相关的。
举个例子，如果明天有一场考试，你今天是不是会更刻苦？如果你十分想出国留学，日思夜想，那么读英语对你来说，是不是也会变得更加容易一些？
如果你想做成一件什么事情，有一个确保有效的方法就是，有一种东西逼迫着你去做。
