Question

自卑的人怎样变得自信？

Answer 1

钱可能在一定程度上能够缓解自卑感，但想要完全治愈很困难，因为涉及到好多方面的问题。想要克服自卑，从心理学上说，需要正确认识自己、正确地归因、从环境上改变、从行为上改变。

1.正确的认识自己，在一个安静的时间里花点时间来了解自己，把自己的不足写下来，再把自己的优点也要写下来。不仅要意识到自己的是有缺点的，更多也是有优点的。

2.正确地归因：不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

3.从环境上改变：心理学研究表明，环境对一个人的心理起着潜移默化的影响，一个积极的环境更能让人拥有积极的心态。可以多结识阳光、自信的朋友。

4.从行为上改变：多做开阔心身的活动，如跑步，远行。运动能加快血液循环，加快新陈代谢，心理学研究表明，人在运动的时候的心跳加快，身心活跃，消极的情绪会得到舒缓。
若自我调整效果有限，可以寻求专业心 理咨询师和心 理 医 生的帮助，通过心 理咨询克服自卑心理。

Answer 2

自卑的人可以通过以下方法逐步变得自信：

• 认识自己的价值： 意识到每个人都有独特的价值和优点，不要过于自我贬低。

• 积极自我对话： 注意并改变消极的自我对话，用积极、鼓励的话语来对待自己。

• 设定小目标： 设定可实现的小目标，逐步挑战自己并取得成功，增强自信。

• 重视成就： 记录下你的进步和成功，不要忽视自己的积极成绩。

• 学习新技能： 学习新的技能、知识或兴趣，不断提升自己的能力感。

• 自我肯定： 每天给自己一些积极的肯定和鼓励，培养自信心。

• 与积极的人交往： 与那些积极、支持你的人共处，受到正能量的影响。

• 放弃完美主义： 不要追求绝对的完美，接受自己的不足，专注于进步。

• 锻炼身体： 运动可以提升身体健康感，有助于增强自信。

• 积极思考： 培养积极的思维方式，关注积极的方面，减少消极的想法。

• 挑战恐惧： 逐步面对自己的恐惧，逐渐超越它们，增加自信。

• 专业帮助： 如果自卑感严重，可以考虑寻求心理咨询或治疗，获得专业指导。

• 树立目标： 设定有挑战性的目标，并为实现这些目标而努力。

• 自我关爱： 照顾自己的身体、情感和心理健康，增加自信。

• 练习自信姿态： 学会站直，保持良好的身姿，这有助于改善自信感。

自信的培养是一个持续的过程，需要坚持不懈的努力和积极的心态。选择适合自己的方法，并付出努力，你会逐渐感受到自信的增强。记住，改变需要时间，但通过积极的努力，你可以克服自卑感，变得更加自信和积极。