Question

冬季怎么养生？

Answer 1

第一个，冬季养生
四时养生是中医养生的重要的原则，根据冬天的特点，冬天养生的原则为避藏阳气即避免阳气耗损。秋冬养阴是为了让阳气保存，阴气不要耗损，达到调节身体的功能。所以冬季可以用一些温补或有温阳作用的一些食材起到固护身体的阳气、避免身体阴气损伤的作用。中医的养生可以使用天灸的灸法，也就是在冬季进行穴位贴敷来养生，有很好的辅助阳气、缓解呼吸系统疾病的功效。另外，也可以使用温灸法，通过温灸脏腑的俞穴，特别是脾、胃、肾、肝等脏腑相关的穴位来起到辅助或者提升身体阳气，并保护人体脏腑的作用。
第二个，冬季养生汤
冬季对于气血亏虚的患者推荐食用当归生姜羊肉汤，其中当归可养血活血、生姜可驱寒暖胃、羊肉可滋补温阳。当归生姜羊肉汤可以祛除女性的经寒、体内的寒气，还可通养气血、暖身暖宫，当然对于男性也一样可以去选择和使用。若出现冬季出现上火的情况，就既要补又要清补，根据岭南的地方特点，可采用一些相对来说可以补气之中偏移健脾燥湿，搭配使用会起到既补又不伤症、不留邪的效果。
第三个，冬季养生补气血的食疗
冬季养生主要还是以补气血为主，在补气之中推荐黄芪、人参、党参、太子参等参类的食材，有以补气为主兼顾生血的功效。并且大枣、龙眼肉、当归、阿胶、牛奶、肉类等食材，有补养气血跟阳气的功效。脸色苍白、口唇指甲颜色偏淡、有气无力、容易出虚汗、手脚冰冷、月经量少、容易晕厥头晕等都是气血不足的症状，这个时候在食疗的调补之中可以选择先补气同时带旺生血的手段来进行食疗。推荐用简单的黄芪当归加鸡蛋来煲糖水喝，起到养血生血的作用，还能再搭配红糖来起到滋养、润燥、滋阴补血的功效，可以帮助生出气血并推动气血运行。对于气血亏虚严重者，可以每天服用一次黄芪当归加鸡蛋煲糖水，来改善气血不足的症状。
冬天可以吃萝卜，萝卜入肺经跟大肠经有清凉的作用，对于冬天容易出现脾胃积滞、肺部气机不通畅者，可起到消积、化痰清嗓的作用。并且萝卜籽也可以起到化痰、利咽、通腹的功效，对于冬天出现了肺气不利、脾胃不通者都有很好的作用。萝卜还可以中和肉食带来的积滞，其本身也含有较多的维生素、矿物质，特别是其中的锌类物质可以有改善胃口并提高身体的免疫机能。冬天祛除脾胃的虚寒之气或寒邪时，可以用干姜、高良姜、生姜制品等温胃的食物。若是要祛除四肢的冰冷，可用辛温发散的食物，如黄芪桂枝五物汤、黄芪或者是肉桂煲的一些肉类等，可起到祛风散寒的作用。

Answer 2

冬季养生第一要务就是要保护好人体的阳气，所以在冬季首先一定要注意保暖，在冬天的时候一定要保护好头部，还要注意腰腹部以及膝盖等关节的保暖，同时也要注意不要过度的使用暖气、电热毯等取暖设备，这样会干扰自身阳气的培养；
在冬季睡眠上，要像《黄帝内经》里所述，要做到早睡晚起，即在冬季的时候要顺应自然，延长睡眠时间，早上最好是等到太阳已经出来了以后再起床；
在运动方面，冬季的时候也要注意最好是在太阳出来了以后，气温暖和一点的情况下再来运动，冬季锻炼要做到循序渐进，不要一下子就过于剧烈，身体只需要微微出汗就比较合适；
冬季养生还有个很好的方式就是冬季进补，冬季是一个主收藏的季节，冬季的时候人的消化吸收功能比较好，这时候可以服用具有补益功效的药物，可起到很好的调补作用。

Answer 3

出门时可佩戴口罩、帽子、手套等，防止冻伤或感染风寒。平时可适当多晒太阳，有利于温补阳气。晚上可适当泡脚，有利于促进身体血液循环，