Question

心里烦躁怎么办？

Answer 1

如果自己觉得很烦躁的话，立即换上运动鞋和透气的衣服，做一下自己喜欢的运动。比如说篮球，慢跑等。当我们在运动的时候，内心的这种情绪就容易宣泄出来，特别是出过汗后，这种感觉爽极了。自然内心的烦躁也会减掉了。

洗一个热水澡

心情烦躁的时候，褪去身上的衣服，来一个畅快地热水澡吧!让热水和身体零距离接触，尽情地享受热缩带来的舒适感，让自己的烦躁随着流水冲走。洗过澡后，用毛巾擦干自己，如果可以的话，美美地小睡一会，说不定烦躁就消失了。

来一段MUSIC

点上几首自己喜欢的音乐吧!当自己内心烦躁的时候，将音响开大，当然不要影响邻居就行。有的人是安静地享受音乐，有的人就会跟着唱，不能怎样，几首曲子下来，内心就会平静很多，自然就不会那么烦躁了。

一起去游泳吧

带上泳裤和眼镜，去一趟游泳馆。在水里使劲地游一把。任凭水和自己的身体近距离的接触，慢慢地你会发现烦躁就会消失了。这个，对于一部分人来说，还是蛮有用的哦!

找合适的人倾诉

有的人内心情绪不好的时候，会去找自己的亲人，比如父母去倾诉;有的人会找自己的男朋友或者女朋友排解;也有人会去找老师，找同学，找哥们去解决。记住了，不论找谁，一定要找到合适的人，和对的人做一件事情，是很容易帮助自己化解内心那份烦躁的。

不建议放纵自己

有的人心情烦躁了，就想着去消费一把，发泄一下。或者猛喝酒。这些短时间内可能会觉得有点作用，长期下去就会对自己的身体有伤害，并且人体会产生一种依赖感。这样下去，不仅不能使自己摆脱烦躁，反而会让自己更加迷惘和空虚，以致得不偿失，这里不建议这样去做。

Answer 2

1、不要把自己关在一个封闭的空间里，这会让自己感觉更加烦躁，绝望。要走出去，去人多的地方，热闹的地方会有很多事会转移注意力，可以暂时的缓解一下情绪，。阻止自已一味的沉沦下去，越陷越深。
2、做些自己喜欢的事。除了工作外。比如看书就是一项很好的选择，沉浸其中可以让自己的情感找到寄托，或许还可以找到你想要的答案。还可以去旅游等。
3、找人倾诉。找家人或朋友来“话聊”。倾诉自己真情实感，缓解情绪，内心也可以得到安慰。
4、可以冥想。冥想可以让人放松，缓解烦躁情绪。
5、给自己制定一个计划。制定计划可以规划出自己努力方向，就能忘记眼前的困扰，走出烦躁。