Question

怎么才能睡着？

Answer 1

1. 飞蛾扑火的心态：运用放松心态，调节我们的情绪，帮助我们安心入睡。

2. 2.控制呼吸：通过改变呼吸的模式放松身体，让睡眠过程更安然。

3. 3.开启小计划：每天固定安排时间片段来做小计划，让思维得到有序的放松。

4. 4.跳舞起床：运用节奏感来调整时间，用跳舞来提高睡前兴奋度，这样可以使人得到充足的睡眠。 

5. 5.锻炼身体：坚持锻炼身体，可以更快地达到放松，减轻紧张压力，调节时间，容易入睡。
   

Answer 2

跟着音乐进入冥想