如何调节精神压力?

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思梦恨天
2023-03-15 · TA获得超过7639个赞
知道大有可为答主
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  1、可以自我调解:当你面对压力的时候抱持积极的态度,把困难当作挑战,想方设法迎难而上。而当你克服困难的时候,给予自己适当的奖励让自己充分享受胜利的喜悦,不断暗示不要想太多。不要在意别人的想法审视自己,知道自己是为什么而努力坚定一点,据调查有超过半数的人,处在精神压力过大出现了亚健康,这包括心理和身体。而真正能够做到心理健康的只占7%,这部分人更能享受生活的快乐。  2、可以放缓及享受生活:种点绿色植物,养花养草能把人的关注点从压力中转移出来

喝红茶能降低应激激素水平使人放松,但睡前好别喝,按摩能将平时积累的压力释放掉,即使是15分钟的按摩也能让心情平复下来。可以自己来做按摩:左手放在身前,掌心向上、手指并拢,右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈,换右手做同样动作。玩牌游戏可减轻压力、改善情绪,因为游戏能让人把注意力从忧虑中分散出来。提醒:不可沉迷游戏,不然会加重压力。  

3、可以进行音乐和美食:轻快舒畅的音乐不仅能给人带来美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效的放松,因此人们在紧张的工作和学习之余可以多听听音乐,让优美的乐曲来缓解你的压力。做一些自己喜欢的美食,多吃一些甜点。

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