Question

怎么正确科学的减肥？？

Answer 1

减肥是为了让自己好看，也是为了让自己的身体更加健康。实际上减肥是一件很难的事，除了坚持运动，也要管住自己的嘴，这一点非常重要，所以正确的减肥方式是可以达到效果的，如果为了美，为了健康，应该去努力减肥，并且还要正确科学方式减肥。

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减肥无非是管住嘴、迈开腿，有些人既没有办法克服饥饿，又没有办法花费力气去运动，就想不劳而获，就容易进入弯路。减肥药减肥是不靠谱的减肥方法，会对身体健康造成不利影响。还有各种各样的减肥产品，包括甩脂机、电动呼啦圈等。

调整吃饭顺序会变瘦，减肥除了控制饮食和运动之外，还要注意一些小技巧，这些小技巧能够帮助人们快速燃脂。有一个方法是大家经常忽视的，就是调整吃饭顺序。吃饭之前先喝上一碗清汤或者一杯温开水，然后再吃蔬菜，然后吃肉最后吃主食。这样能够避免餐后血糖快速上升，还能更早地有饱腹感，控制热量的摄入。还应该养成细嚼慢咽的习惯，如果总是狼吞虎咽的吃饭，会不自觉的吃下更多的食物，就会摄入更多的热量，对减肥很不利。

减肥效率和出汗多少无关，出汗是一种正常的生理现象，是为了维持体温。减肥和出汗没有必然的联系，因为汗水的主要成分是水分流失造成体重下降，并不是真正的减肥成功，喝上几杯水就会好起来。有些人去桑拿房减肥，甚至会因为长时间的待在桑拿房里缺氧而晕倒。运动会消耗脂肪，坚持运动比去桑拿房出汗靠谱的多。