Question

运动后如何保养脚踝和膝盖

玩板动作不太标准,虽然没扭伤,但是经常明显感觉对膝盖和脚踝造成了损伤.
有什么方法对关节保养? 运动后冷敷如何?

Answer 1

冷敷是个不错的方法，但是时间不要太长。记得要放松肌群，多吃些坚果保持关节的润滑。