Question

这个瘦大腿方法具有用

Answer 1

1.平时尽量多走楼梯
上楼梯是两步一个台阶上，以腿部的力量承担体重，这样屁股和大腿后面的肌肉可以得到有效的拉伸，可以紧实腿型并有提臀效果哦~

2.洗完澡拍打大腿内侧
洗完澡后，趁血液循环的正好用空心拳拍打大腿内侧，外侧，使大腿的脂肪都得到振动，一周就会见到效果同时可以帮助你拥有匀称的美腿

3.每天睡觉前将腿靠在墙上
让双腿与身体呈90度，腿贴合墙面静止停留30分钟，身体血液倒流使血液循环，消除水肿，以达到瘦腿效果哦~

4.坐着时候膝盖贴合井拢
尽量将小腿贴合在一起，十分钟后放松反复此动作，并保持呼吸均匀，短时间内肌肉的收缩与放松交替，可以塑造小腿线条哦~
5.改变睡觉的一些小姿势
也可以为小腿减负，睡觉的时候在小腿下面垫高一层小被子，让双腿的水平高度高于心脏就可以了，这个方法真的很有效哦~

6.坚持踮脚，踮起脚尖
腰部和臀部的核心收紧，每天坚持十分钟，会让小腿线条变得更加完美，会让大腿变得更加的实~

7.坐凳子上脚离地伸直
坐在椅子上，把两只脚伸直，让脚离地面有点距离，保持这种姿势5秒，可以帮助瘦大腿的效果哦~

8.经常做拉伸动作
压压腿，劈劈叉，跳跳操
不但会瘦大小腿，还有可能会长高哦~

9.原地高抬腿动作
每天十分钟的高抬腿动作每组十分钟 重复五组，期间可以停歇，高抬腿能促进腿部的血液循环，消耗脂肪，从而让腿变瘦哦~

10.剪刀腿平躺
双腿伸直起，然后分开，并拢，分开交替每次不少于20个，共三组，促进腿部血液循环，可以瘦腿~