Question

考科目二如何缓解紧张

Answer 1

考科目二如何缓解紧张如下：

1、自我放松：如深呼吸，对于缓解紧张情绪，具有一定帮助。在紧张时，可以先深吸一口气，然后再慢慢吐出来，重复上述动作2-3次，可以使心情逐渐恢复平静。此外，还可以通过抖腿、耸肩等方式来缓解紧张情绪；

2、自我暗示：当遇到比较棘手的事情，或觉得自己可能无法完成的情况时，应潜意识多暗示自己“我能行”、“我可以做得到”。

或者当面试紧张时，可以暗示自己“这有什么好紧张的”、“别再紧张了，没什么大不了”通过自我暗示，可逐渐增加自信心，帮助克服紧张情绪；

3、转移注意力：如通过打游戏、听音乐、慢跑、做瑜伽、看电影、看书或者与人沟通等方式，来转移自身注意力，从而缓解紧张、焦虑的情绪；

4、进行心理疏导：如果通过上述方法，仍无法缓解自身紧张情绪，还可以找专业心理医生，及时进行心理疏导。

5、要保持平常心：在竞争面前，人人都会紧张，这是一个普遍的规律，考试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。

这时你不妨坦率地承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来，常用的方法是握紧双拳、闭目片刻，这有助于消除紧张。不要把成败看得太重。“胜败乃兵家常事”要这样提醒自己，如果这次不成，还有下一次机会；

即使这次考试失利，还有下次的机会等着自己;即使考试发挥失常，也不是说你一无所获，你可以在分析这次高考过程中的失败，总结经验，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的考试。

在考试时不要老想着考试结果，要把注意力放在专心考试上面，这样就会大大消除你的紧张感。