自由泳腿往下沉改正方法
自由泳腿往下沉改正方法：使头向位于水平面稍下一点，然后用腰部的力量以及腿部的力量使下半身稍高于平面，这样能有效的防止腿部下沉。
下沉原因及方法：
1、由于胸腹内大量的空腔，所以人体的密度并不均匀，简单讲就是质量中心比几何中心略微靠下一丢丢，也就是人体的下半截比上半截更沉，所以水平漂浮时，下肢一定会缓缓下沉。为改善这个状态，需要反弓背部，将腿抬高，然后再轻柔的打腿，基本就OK了。
记住此时核心的状态，保持住。反弓不但能改善身体水平，还能稳定腰腹，这一点至关重要。
2、当你划手换气时，腿可能又往下掉。这情况一般都因为换气时头抬出水面，脑袋没处在正确的位置。记住脑袋只能以脊椎为轴转动，不能瞎比动。搞定这个问题可能无法一步到位，没关系，慢慢来，毕竟初学。
打腿，手持三角板，头始终保持在水面以上（不要埋水里），脚打出水花。这个动作下你将不得不反弓背部，用不了几天你就适应这个姿态了，专业队都是这么练过来的，其目的就是为了加强核心的力量与稳定。
自由泳发展历史：
19世纪初，澳大利亚人R·卡维尔用两腿交替打水，取代剪夹水技术取得胜利。1922年美国人韦斯摩洛改进用两臂交替划水和两腿6次交替打水配合，形成现代爬泳模式。
1896年第一届奥运会自由泳被列为正式的比赛项目，自由泳不受任何姿势的限制，爬泳的速度最快，所以是自由泳的姿势，这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀，是最省力的一种游泳姿势。
自由泳实用性强，在奥运会游泳比赛中占有很重要的地位。奥运会自由泳项目男子有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7项；女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6项。
自由泳项目在全部游泳项目31项中占13项，而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳，因此自由泳往往被看作是衡量一个国家游泳水平的标志。
