Question

长期便秘会怎样？怎么样能根治便秘？

长期便秘会怎样？怎么样能根治便秘？

Answer 1

长期便秘可能会导致一系列健康问题，如肠道不适、胃胀、疼痛，甚至影响全身健康。以下是一些建议，可以帮助缓解便秘并改善肠道健康：

• 增加膳食纤维摄入量： 增加水果、蔬菜、全谷类食物、豆类等富含膳食纤维的食物。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减缓粪便在肠道内停留的时间。

• 保持足够水分摄入： 饮水量足够可以保持粪便的湿润度，有助于排便顺畅。

• 规律运动： 运动可以促进肠道蠕动，改善便秘情况。尤其有氧运动如散步、慢跑、游泳等对于促进肠道健康非常有效。

• 建立规律的排便习惯： 尽量在每天的固定时间段保持排便习惯，培养正常的排便生活规律。

• 避免忽视便意： 便意来临时，尽量避免憋住，及时排便。

• 减少精加工食品和高脂食物的摄入： 过多摄入精加工食品和高脂食物可能会导致便秘。

• 避免过度使用泻药： 长期过度使用泻药可能会导致肠道习惯性依赖，应在医师指导下使用。

• 考虑摄入益生菌和益生元： 益生菌和益生元有助于维持肠道菌群平衡，促进消化吸收。

• 避免长时间保持同一姿势： 长时间保持坐姿或站立姿势可能会影响肠道蠕动，建议适时活动身体。

• 寻求医疗建议： 如果便秘问题持续严重或伴随其他症状（如血便、体重明显下降等），建议及时咨询医生。

长期便秘可能会涉及到一些潜在的健康问题，因此在采取措施改善便秘的同时，也应当寻求医疗专业的建议和指导。

Answer 2

有些朋友存在着长期便秘的问题，那么长期便秘怎么办，为了有效对抗便秘，从生活治疗入手吧，养成良好的生活习惯，每天坚持一定可以治疗便秘的。
八个妙招治疗便秘
1、早上空腹吃苹果
在进食早餐之前可以先空腹吃一个苹果先，苹果中含有丰富的果胶，果胶会吸收水分而凝胶，所有能对柔软便便具有很好的效果。
2、早餐喝咖啡
早餐的时候可以喝杯咖啡，要喝黑咖啡，黑咖啡是具有利尿功效的，咖啡豆中的咖啡因会因为刺激副交感神经，所有能够促进肠道的蠕动，这样早晨排便就更加顺畅了。或者有些人喝那种冲泡式咖啡也能促进排便，毕竟那种咖啡的咖啡因含量比较高。
3、细嚼慢咽纤维食物
一次性摄入过多的富含纤维食物有助于提高新陈代谢、防止便秘，但也有可能造成浮肿、胀气及腹泻问题。如果你并不习惯吃纤维食物，也可以选择纤维粉、甲基纤维素或聚卡波非钙片等补充剂。
4、多喝水
科学家表示，每天喝6-8杯水可以软化粪便。
5、多吃点粗粮
全谷类的食物中含有丰富的膳食纤维，非水溶性的纤维质能够刺激消化道运动的效果，而且是没办法被消化酵素所分解的，在肠道中会发挥扫把的功效，这样能够能加粪便的体积，将积存于大肠曲折处的宿便刮排除下来。
6、保证一日三餐
进食能够促进肠胃蠕动，肠胃蠕动才能促进排便。早餐尤为重要，它可以让你的肠道系统尽快地启动。研究还发现，富含蛋白质的早餐能够使你少吃含糖食物，从而避免发胖。
7、不要过于用力
如厕时过于用力不会缓解你的便秘，反而会造成更严重的后果。过于用力会让你患上痔疮，甚至造成脱肛。如果15分钟还没反应，请果断离开马桶。
8、多参加运动
虽然科学家还无法解释其原理，但运动确实可以加快肠道蠕动。每周3次，每次持续30分钟的快走、游泳或者其他有氧运动，足以解决便秘难题。