Question

心理问题~ 在线等~~~急

大家好，我是一位抑郁症患者，今年24，大约有4.5年的病史了，这期间住过院，也吃过很多药 可到现在依旧没有能够治好！此时此刻 我的心情是麻木的，不觉的伤心，也不觉得痛苦。 每次情绪低落的时候就会觉得很自卑 没有话跟别人交流 于是便认为又犯病了,做什么事都会愁，好的时候自己很会说话，也爱跟别人开玩笑 可一那样反差很大 我不愿意让别人看出来 这几年我的情况好好坏坏，有时会突然觉得自己好了，好上一段时间又会觉得自己突然又“犯” 了 就这样一直反复着.. .过了春节干了一段时间觉得坚持不下去辞了工作又拿了点药 现在每天都在家里呆着，心里没有一点高兴的滋味.我现在对自己一点信心都没有了，真心的恳请好心网友帮我度过这一难关，毕竟我还年轻 以后还有许许多多的事等我去做..可这样下去 如何是好？我该怎么办？ 打这些字费了好长时间，换成好的时候根本就不这么吃力 ...
很害怕一辈子都这样~~~~~~

Answer 1

一般性格内向的人最容易抑郁，因为内向的人接受新事物慢，对新的变化适应慢。
我毕业后刚参加工作不久，没有什么社会、工作经验，主要是由于工作压力大引起的，不能很好的解决，于是心情就抑郁了。加上晚上加班、睡眠不足，就更加促成了抑郁症。心理和身体是相对应的，既然身体会生病，心理也会生病，如果只是身体生病，心理不生病，那就不正常了。所有的人都有心理疾病，只是程度轻重的不同，不管你承认与否。就像人人都会感冒、头疼一样，没什么大不了的，很正常。由于不像感冒、头疼那样表现直接，所以一般人没有放在心上，就没有去关注。 人在心情不好的时候，就是心理生病了。

我有过多次抑郁经历。最长的持续一周时间。不用担心，我是过来人，现在活的好好的，而且很快乐，比以前快乐多了。其实那时候还不知道那就是抑郁症，只是后来才知道的。当时也没有采取什么措施，就这样1周以后，自己就恢复过来了，人体都有自我免疫的能力，主要是睡眠拯救了我。如果你经常睡眠不足，有一天睡眠充足了，你就会感觉浑身充满了力量，有一种幸福感。那些经常睡眠不足的白领们最有体会了。

表现症状：不想说话，没有食欲，害怕天亮，白天上班昏昏沉沉，老想睡觉，盼着天早点黑下来，害怕回办公室，到大街上漫无目的的溜达，老是想人活着没意义，想自杀。

就像抗药性一样，你得过这样的病，好了以后，下次就不容易再得了，下次只有更大的压力才能让你抑郁。 按我说的做，绝对能预防/克服（这是我自己后来的亲身体会，现身说法）：

1）多睡觉。每天至少要保证9个小时的睡眠，最好是每天9点上床睡到自然醒。抑郁症的人害怕天亮，老是犯困（这是我们身体在发出警告，要求进行自我免疫，所以我们要顺其自然），睡眠的作用很神奇，能维护我们自我免疫力。
再举个例子，大家都有体会：感冒的时候也会犯困，原因是一样的，该多睡觉了。睡眠还有很多好处，这里就不多说了，谁想知道，再问我。
2）运动运动。每天花20分钟左右跑跑步什么的，反正就是运动，你喜欢什么就干什么。散步也可以。要是有时间运动1个小时就更好了。因为运动可以让大脑产生快乐的激素。 运动越剧烈，效果越好。如果你喜欢用暴力发泄，在不伤害自己和他人的情况下，就用暴力好了，我感觉这是最直接、立竿见影的释放压力的方式，有条件的话，我觉得打沙袋比较好，一会就能把你心中积蓄的能量释放完了。总之不管用什么方式，一定要把压力释放出来。
3）即使你不喜欢，强迫自己去看喜剧片，比如憨豆的，。。。我以前喜欢看悲剧，不喜欢喜剧电影，后来就不大喜欢看悲剧了。看悲剧多了就容易悲伤。
4）听节奏欢快的音乐，会让你的心情也受到传染。我太高兴的时候就听听善感的音乐。然后就安静下来了。
不高兴的时候，听听节奏欢快音乐，同样，会让你情绪提高。音乐很奇妙。还有很多其他的好处。
5）在正常情况下，冬天由于接受阳光少，最容易抑郁了，即使没有什么工作或其他压力，也容易抑郁。如果遇到不顺
心的事，就抑郁了。中午吃完饭后多晒晒太阳，多吃橙子这样令人刺激的水果，运动运动，就能预防和治疗。
6）去KTV大声唱歌，把心中压抑的能量释放出来。或者到郊外，大声喊，比去KTV还要好。（控制点，别把声带喊坏了）。平时的时候也可以唱歌也有好处，你如果能很投入的唱，一会就会浑身发麻，好象触电的感觉，浑身无力，飘飘欲仙。有科学研究，经常唱歌可以增强免疫力。
7）由于现在老是不抑郁，我有时候就听听伤感的音乐，自己故意让自己抑郁一下，这样，我的心就可以静下来了，然后就能坐下来看半天书。
8）不要盲目相信医生，特别是像心理方面的，现在很多医生为了钱不择手段，道德沦丧。要相信自己的判断。

你这样坚持5天，绝对抑郁离你远去，下次再犯了，再这样做。不用担心，多犯几次，就有了免疫力，心理承受的打击能力就强了，以后就不容易犯了。后如果你要是每天坚持良好的生活习惯，也花点时间锻炼一下的话，就不会有下次了。

Answer 2

朋友，你说的一些情况，我们都会有的。比如说自己突然不知道干什么，不伤心也不痛苦，就是恨失落，这个是正常的。所以在你自己遇到类似情况时真的不必担心，不要总想着是自己的症状又犯了，往往这种猜忌的心理会让你更加不适，情绪波动，好多人都会有，还有建议你自己试着调节一下，听听音乐，看看一些搞笑的电影，和朋友们没事聊聊，或者还可以去KTV跟要好的朋友去喊上一喊，真的都是不错的选择。你就是缺乏自信，不要总想着自己有病，或许你只是自己稍微的有点心理脆弱而已，所以你还是自己先调节下看看效果，如果好了，当然恭喜你，你根本就没有抑郁症，如果效果不佳，你再尝试用药，因为抑郁症的药往往对人身体不好。分对我来说无所谓，只是希望这个会对你有所帮助。愿你早日快乐起来！

Answer 3

这位朋友你好，理解你的痛苦与感受，抑郁症的朋友是最受折磨的，因为没有愉快感，没有价值感，没有成就感，情绪消极，低沉，总是感觉自己是一个麻烦，一个累赘，整日，闷闷不乐，对任何事情都没有兴趣，很痛苦很折磨。

想要治疗好抑郁症是光靠吃药是没有办法得到根治的，就目前你的情况建议结合心理治疗一起来，你的问题会很快得到解决，因为心病还须心药医，你的压抑情绪需要专业的引导才能释放出来。

心理问题只要你想好就一定能够得到解决，建议药物治疗和心理治疗一起来，你的问题很快就会得到解决。祝早日摆脱痛苦。

Answer 4

虽然没有这方面的经历，也不是什么权威的专家，但是我认为，患心理病都是有根源的，其实每个人都有解不开心结的时候，只是，时间长短的问题，平时多接触社会，和朋友多出去玩玩，有什么开心不开心的都可以说说，不要一直待在家，千万别封闭自己，抱着乐观积极的态度面对生活，说说可能很容易，但是我一直觉得人生最大的敌人就是自己，没有什么过不去的坎，你还年轻，一切都会好的，希望你早日康复

Answer 5

你好！不知道你是在哪里确诊的抑郁症？只是吃药，没有同时进行过心理治疗吗？
我感觉到你确实存在着抑郁情绪——但抑郁情绪是很多人都会有的，有了它未必就是抑郁症。
你可以回想一下，自己一般都是在什么情况下会情绪低落？什么情况下会开朗活泼？
如果真像一楼所说，“当你状态不好时你就会逃避”，我是不是可以理解为，你把“抑郁症”当作一个挡箭牌来“保护”自己？
你可能在潜意识里给自己这样的暗示：“我有抑郁症，做事情肯定会很难。”“这件事做不好，是因为我的抑郁症又犯了。”这样会让你失去拼搏的勇气，常常试图以逃避的方式来解决矛盾。如果你能把这种消极的暗示转化为积极的暗示：“嗯，我只是有点儿情绪低落。这没什么，很多人都会有这样的时候。我允许自己稍稍放松一下。我相信自己很快就会好起来的。我有能力做好这件事，只是可能需要一点点耐心。”
经常对自己说这种鼓励的话，就会在内心培养出一股积极向上的力量，从而使你更乐观地面对生活。
要相信自己还有潜力，只是没被发掘出来而已！