Question

我身高165cm、体重52-53kg左右。如何减肥？

我身高165cm、体重52-53kg左右。目标是45kg-48kg左右。

呃、我是那种骨架比较大的。所以看起来不算瘦。一般。

想变成瘦美人呢。嘿嘿。

由于是学生，没时间运动。所以不要提议我运动了。

还有发广告的不要进来，谢谢、

不用跟我说什么七日瘦身法、节食法之类的。

主要想减大腿、小腿、手臂、脸。

OK。就这样。

有亲身经历过的，请不要吝啬你的经验噢、同是减肥人嘛。~

回答好的我会追加分的。
打错字了。其实我骨架也不是特别大、有一点大。这样子能减个7、8斤左右么?

Answer 1

你的体重已经蛮标准了，我和你差不多，也是骨架不小的。我觉得首先要避免一个误区。就是觉得自己如果瘦个10几斤就和那些小骨架MM一样好看了。其实不然，我一开始也无法接受自己骨架比较大的显示，总是很羡慕那些骨头细细的女生。就这么说吧。赵薇骨架算大的吧，徐若瑄的骨架应该算小了。赵薇也有很瘦的时候，但是她怎么看总觉得那么大块头啊。你若要形体美，追求的真的不是体重轻，我也疯狂减肥过，后来胸平了，感觉自己身材越来越难了，没型！！！

你只要尽量少吃垃圾食品，每顿饭八分饱，饭后和同学一起操场走走，慢慢就瘦了，保证在穿短袖的时候形体变美了。如果你觉得浪费时间可以边听英语，边散步么，这样不也是一举两得。偶以前高中就那样的，而且体重变化不大，但就感觉瘦了。我想应该是紧实了吧。这样很好哦@！~大家看到你的是你的外形不是你的体重，你比我高两公分，这个体重还不错哦！~如果你能坚持按我说的做，你可以一个学期减个3-4KG，而且不痛苦哦！~

Answer 2

哎,这么轻还要减肥啊,我1.67我最理想的体重就是105斤,可是我现在120多斤.你想减的话就这样,少食多餐,别吃甜品,油大的,别吃加工食品,如香肠,方便面小食品等,一日最少三餐,天天吃水果蔬菜,肉和蛋不要同吃,米饭面不要和肉和吃,要不就饭配青菜,要不就光肉配青菜不吃饭.饭后站半个小时再坐,下午喝点茶或者花草茶,都清肠的,坚持一个月你看看,至少瘦好几斤!!

相信我没错,这是既健康又安全又不运动的方法!

Answer 3

你的体重很标准呀，如果骨架大是不可能变成瘦美人的哦 ！
虽然我这句话很不中听了，但是是现实了，因为我自己也是这样的！
所以不管怎么瘦哪怕是皮包骨了，也没有瘦美人的感觉了！
当然如果你肉多了可以多运动了，千万不要吃减肥药了，到你后悔时候都来不及了！

Answer 4

我也在减肥，给你说说我的饮食习惯，有效果。

早晨：一个鸡蛋+一杯牛奶或一个鸡蛋加一杯豆浆。之后可加一个水果，水果中荔枝，龙眼，榴莲不能吃，最好是吃木瓜，圣女果。

中午：吃菜，用橄榄油炒，不吃肥肉，最好用牛肉炒菜或者瘦猪肉，吃鸡肉的时候不可吃炸的，只可吃炖的且不能吃皮。尽量不要吃主食，实在要吃的话吃米好于吃面食，可用薏米代替米饭。

晚上：最好不吃，我晚上不吃，可以吃水果,黄瓜(不过这个季节的不好,再过段时间吧.)实在想吃就吃炒菜（橄榄油炒的），千万不要吃主食。

饭后要散会步，差不多20分钟-半个多小时，如果吃了东西，要走的时间长点。

晚上11点前睡觉（这个我做不到，你努力吧(*^__^*)...）如果想瘦腿，在床上做完蹬自行车运动再睡。

你不喜欢运动，就不推荐你运动了，不过散步还是必要的哦~

还有就是切记不要吃甜食.不要喝饮料~这两种杀伤力极大的~

我这样做很有用，不知道我的方法适不适合你，你可以试试看，希望对你有帮助，加油哦~^_^

Answer 5

你不胖啊
减肥不用节食
少吃面食一类的东西
每天坚持吃点水果
睡觉前不要吃零食
还有减肥尽量是在夏季
我做的就是这些了 互相交流

Answer 6

很多错字