Question

引体向上正手反手哪个难

Answer 1

引体向上正手难。

在做正手引体向上是，你的掌心朝向前方。而在做反手时，你的掌心是朝向身体的。正手有引体向上往往是用大于肩宽的握距完成的，而反手则往往是窄于肩宽的。而正手引体向上则需要你更多的用背部和肩膀发力来完成，因此对技巧要求更高。 

正手引体向上的好处 正手引体向上刺激的目标肌肉群不只是你的背部肌肉。同样也会把一些做功交给二头肌和肩膀来完成。背部肌肉有很多，但是主要的就是背阔肌和菱形肌相比，于其他动作，正手引体向上能够更好的刺激它们。 

引体向上的好处及引体向上的注意事项

所谓的引体向上，就是通过双手抓取单杠，然后运用全身的力量将自身拉起至头部过杠，这才是标准的一个引体向上。通过这种的锻炼方式能够使得我们的腰部和背部肌肉得到放松，其次就是让我们的心肺功能得到增强，最基本的当然是能够让我们身体消耗多余的脂肪和热量。

在我们准备引体向上之前，最好是能够做好简单的热身运动，通过一些肢体动作达到舒展身体、拉筋活血等目的，避免突然的运动给我们的身体带来损伤；在我们进行引体向上的时候，张力是用于稳定肩膀的，然后通过挤压肩部到达外旋，从而使得更好的进行运动。

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