晚上睡不着该怎么办？
我是一名大四的学生准备考研。但是最近老睡不着觉我很郁闷也很着急，希望那位大哥/大姐给我指条明路？...
我是一名大四的学生 准备考研。但是最近老睡不着觉 我很郁闷也很着急，希望那位大哥/大姐给我指条明路？
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晚上睡不着觉怎么办？
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锅锅教你快速入睡的方法~
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失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
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“晚上睡不着觉与心理压力大、精神紧张有一定关系，当睡不着时更害怕睡不着觉，压力就会更大就会加重症状。当出现晚上睡不着觉时，主要通过自身的情绪调节，及药物的辅助治疗改善状况。要通过方法缓解紧张状态，可去除压力，可以通过自我说服法，或者看心理医生。要适当的进行体育锻炼，产生一种劳累感，晚上就很容易入睡。要按时睡觉，按时起床，维持好生物钟，短期轻度的失眠经过自身的调节都可以改善。如果经过自身的调节还不能够改善，可以用镇静、改善睡眠的药物，辅助治疗，比如舒乐安定、右佐匹克隆等。”
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