Question

如何快速减掉小腹赘肉？？

我是女的，不到三十岁，不知道是年龄的问题还是最近吃的就是多了，感觉小腹开始有点长肉肉了，为了有效控制，想请各位美女多多指教一下。减肥产品是坚持不用的，做个运动或者喝个什么茶还是可以的。
注意看清楚问题，是减小腹的方法，不是肚子

Answer 1

这是我从央视科教频道看到的，方法如下：
每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。
我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。
别吃减肥药``也别相信那些什么苹果减肥法这些``没用的``我给你说一个很好的减肥法`是我自己亲身经历的最有效`又不会把身体减坏的方法``一天三餐一定要吃``肉`菜都吃（我是肉食动物`没肉我就吃不下饭）注意：每顿饭都吃6分饱``晚饭后不要吃夜宵``实在想吃`就吃一个水果`我在前50天减了12斤`后面每个月都是减5斤`现在一年了都没反弹
祝你越来越瘦``所有的漂亮衣服都成为你的俘虏
踩自行车也是一种减肥的方法啦 不过要求 身体不要太放松 紧绷起来 你会发现比较累

我建议你不要空腹 如果你早上没有吃早餐的习惯呢 不知道你有没有时间去买杯豆浆 有利于减肥的

跳绳也可以减肥 跳的时候 你的腹部要收紧 对 用力收紧 最好是有点发颤 真的会比较累 其实你不用管自己到底跳了多少下 人大概在运动后30分钟才开始消耗脂肪 不过啊 刚开始不要太多 如果你现在已经适应了 那么可以适当加些时间 如果你每天坚持的话 大概一个多月吧 就会有效果 如果你三天打鱼两天晒网 那么 就很难了

睡觉前1个小时吧 跳完 不要坐哦 不想咱的PP变大就千万不要坐 原地走会 洗洗就可以睡觉啦

可以马上喝的 不过不能大口大口用灌的 要轻轻喝进嘴里 感觉水从喉咙流进去 切记 运动后不可以坐 不然你的PP就完蛋了

休息个10分钟吧 就可以吃了 啊 还有 你知道吗 吃也可以减肥哒
那就是细嚼慢咽 当你把你的嘴里的东东嚼到流体 然后再吞 大概嚼30下吧 怕慢吧？？？？ 我也是耶 真是的 我都怕等我吃完天都黑了 所以啊 我就尽量嚼得快一点 这样就没问题啦 还有 不是一定要30下的哦 只要你感觉你嘴里的东东 成流体了就OK啦 如果蛋汤都要嚼30下 我会崩溃的

看我 说起来没完了 不知道你有没有尝试去坐仰卧起坐来减肚肚

如果你坚持不了每天都做 那么 就别做了 因为 不但不会减你的肚肚 反而会让你的肚肚变更大

好啦 就说这么多吧

Answer 2

平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

Answer 3

1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

Answer 4

我是学生，长时间坐着，所以就腿放90°，两腿膝盖间夹一本书收腹瘦腿很管用，不过要坚持，你可以玩电脑的时候夹一块毛巾，就哦啦。这个是专门收腹瘦腿用的

Answer 5

我的方法也是运动，也许见效不是很快，但不反弹。
首先用保鲜膜裹住腰腹部，然后放音乐蹦的！或是跳绳！一定要坚持四十分钟！刚开始的两天会有点难，但后来甚至还可以随身体状态加长锻炼时间。
注：运动后两小时内不要吃任何东西哦！要不只会更胖的！