Question

跑400米中长跑的技巧

我今天跑400米跑了个倒数第一，不甘心呐！我是六年级的。四年级时400第一，五年级第二（与冠军只差0.01秒）。没想到这么惨，大家帮我，呜呜呜呜！！！！！！！！！！！！
我今天跑400米跑了个倒数第一，不甘心呐！我是六年级的。运动会四年级时400米第一，五年级第二（与冠军只差0.01秒）。今天没想到这么惨，大家帮我，呜呜呜呜！！！！！！！！！！！！

Answer 1

　　400米跑步技巧：
　　1、(前100米)起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。
　　2、(100-200米)第一直道跑95%力量，高重心大步。
　　3、(200-300米)第二弯道跑与第一弯道基本相同，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。
　　4、(300米到终点)出弯道后有力早加速，无力则晚加速。（也叫冲刺跑100%力量）
　　跑步时只用脚尖着地，就是说用脚的前半部分着地，两臂要调整到自己感觉适宜的角度，上身尽量前倾，起跑前一定要调整好呼吸！要有速度和耐力，一开始就冲，最后咬着牙使劲往前冲。 400m耐力好的话直接快速跑。或者前100米左右的时候慢慢调节下，只要跟上大部队。到差不多的时候用全力冲 。开始要慢跑，后来到后100米加速跑。用嘴吸气用鼻子出气。

Answer 2

400米属于速度耐力型的，最关键的是最后150米，不要保留了，到终点时不要说你还有体力！

Answer 3

呵呵，我也是跑400米，也是六年级。其实你的实力挺好的。我介绍个分配体力的方法吧~~你起跑是用一般速度保持第一就行了（差距不用太大），然后一直保持第一，跑玩200米时在加速一些（拉开距离和时间），最后六十米你要控制思想，别想太多，努力地摆臂和腿。当然，冠军就是你的了。

Answer 4

400米属于短跑项目。
400米要注意体力分配和战术。

Answer 5

前200米用中速跑,后200米用快速跑.