Question

腰肌劳损的人到底该保持什么样的坐姿和睡姿

本人因为运动量过重 现有腰肌劳损 每天起床后腰都很酸痛 不知道生活中要保持何种坐姿睡姿能够减缓病症。睡觉时是仰卧呢还是俯卧？
是不是最好晚上睡觉时带一块护腰？

Answer 1

你好，腰肌劳损是常见的一种腰部疼痛症状，主要是因为腰部肌肉、
筋膜、韧带等软组织长期的处于一种拉伸紧张状态而造成的一种
慢性损伤性炎症。

【关于睡觉】以自己感觉舒服的体位为好，对平躺或者侧身没要求，以腰部舒适为准。
长时间一个姿势睡觉容易挤压局部影响气血循环，所以可以侧睡或平躺交换，
腰肌劳损者需要注意的是睡硬板床最好，注意防寒保暖。

另外需要有针对性的恢复护理，常用的方法比如可以外敷膏药，
比如：祺安堂神农消痛贴 ，可以有效的恢复腰肌劳损。

Answer 2

在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松休息状态。建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。
另外，睡觉时的姿势以侧卧，双下肢稍弯曲位为好；如果睡时喜欢仰卧位，也可在两条膝盖下面垫一个枕头，这也可保持双下肢稍微弯曲。可以腰椎康热磁袋辅助治疗。

Answer 3

不要带什么护腰。

仰卧睡硬板床。

走路尽量挺直，伏案不要太久，时常活动一下。

Answer 4

睡觉应该睡平 要坐正