Question

如何改变睡眠生物钟

我每天不管晚上几点睡觉，都会在凌晨四点半醒来，这样搞的我白天很没精神工作，每次四点半醒了怎么都睡不着，这样的情况已经持续一个多月了，不管我用什么方法都不能改变，我试着改变我的生活习惯，试着白天多忙碌奔跑让自己累一点，试着改变作息时间，都没有用。晚上入睡倒是很快，睡的也安稳，但不管睡的再香，在四点半的时候一定会醒，真的好崩溃，大家有什么有用的好办法能快速改变这种情况吗

Answer 1

朋友 这代表你身体在向你发出警训知道不?
中医理论里有12个时辰五脏六腑经脉轮流值班的说法 而凌晨3--5点是肺经值班的时间 但这时间醒来并不一定是肺气的问题 可能是大肠经因为肺与大肠相表里 所以你最好赶快去看一下中医 防病于未然 注意:不能随便去个药房找那个坐诊的看病 不要以为他越老经验越多 医术越高 医院里看了一辈子病的老中医比比皆是! 最好能去北京的大医院看看 借旅游的机会去就成

Answer 2

不是改变，是调整。

从今天开始每到22：00就开始休息，那怕你没有一点睡意，那怕躺在床上回忆以前的生活也行，总之要在22：00之前躺在床上，到次日的07：00，保证一天8个小时的睡眠时间。要为自己定一个闹铃，闹铃一响，就克制自己起来做些运动。如果昨天晚上一只是难以入睡，那么中午就不要休息，可以玩玩游戏那刺激一下……呵呵……。晚上依然是22：00之前躺在床上，这次肯定不会像上次那样一只睡不着了，然后到次日的07：00，这样坚持一个星期或者两个星期，生物钟是靠习惯养成的

Answer 3

强制自己按照一定的时间作息，21天即可

Answer 4

我也是，当我有压力就会这样，尤其是考试之前一段时间。当我生活变的很安逸时就会睡到自然醒了。

Answer 5

要一直坚持下去的