Question

帮学生设计一套减肥计划，只减10斤就够。

我是高中的学生，但不是高三，所以学业也没有紧张到那种程度。

觉得自己有一点点胖，55kg不到一点点，很喜欢的牛仔裤穿上去很紧。

希望自己能在4月中旬倒5月份前减到100斤，应该不是特别艰巨。

过分节食的话会对学习有影响。

大家帮我设计一套减肥计划吧。1个月左右的。

注：中饭在学校解决，所以控制不了。作业比较多，也不可能过分运动。

所以只是希望这份计划简单而有效，谢谢。

Answer 1

养成良好的生活习惯！！我从高中到现在22岁了一直保持在90多斤，我感觉自己很健康，从来没有刻意的减肥，但是我经常量体重，因为体重可以反映出身体状况，只要没有突增突减都没有什么问题，如果有突增突减就说明身体可能出问题了，你说是吧？？

我给你的建议很简单：
1、每天早上起床先空腹喝一杯温的淡盐水（约200ML），再做别的事！！
2、一日三餐一定要正常，多吃绿色蔬菜，不要吃油腻了，肉是一定要吃的，注意补充蛋白质！
3、平时多走路，一定要特别自信，面带微笑，抬头挺胸收腹，多看天空！！晚饭后到花园散步半小时！！
4、日常要注意多喝水，睡前喝温开水半杯！！
这些在平时是很容易做到的，关键在于良好的心情，健康的身体，你一定有你自己关于健康的定义！！坚持良好的生活习惯，好身才当然属于你！！

加油吧！！好好学习，天天向上！！

希望可以帮到你！！

Answer 2

你是学生，应该要健康减肥。那你现在立刻解决到家里所有的任何的零食，然后买橄榄油做饭。拒绝大鱼大肉，多吃青菜。比如可以熬一小锅粥，喝一天。早晚拌个黄瓜就ok。中午你炒个菜啊吃点肉什么的，但是一定要控制。还有最重要的一点就是，你要把所有的碗碗盘盘都换成最小的，且只能吃一碗！一定要控制住！平常饿死也不能吃零食！当然运动也必须有，如果你是学生就不用特意运动了，如果不是，那每天早上坚持一小时跑步也是必要的，就算没有一小时时间，半小时如果天天坚持也很有效果。如果按照我说的做，一个月减10斤没什么问题。

至于局部减肥，瘦腰的话什么也别说，就是每天早晚各一百个仰卧起坐，尤其是晚上！白天可以省，晚上做是最重要的。但是做仰卧起坐的时候不要整个坐起来，就是差不多起来一半的时候坚持一两秒再做下一个。瘦腿的话很简单，每天早晚拍打揉捏大小腿两侧，50次轮回为底线，次数越多效果越好。每天三次蹲起，每次100下对瘦腰和瘦腿都很有好处。

Answer 3

早饭两片面包（最好是全麦的），一袋牛奶，不要一次吃完，带到学校，饿就吃一点点。虽然午饭在学校解决，你可以只吃菜，最好是少油的菜，少吃肉，实在不行就吃几口米饭,不能多啊。晚饭就水果，或者酸奶喽~开始很难熬，一个礼拜左右就习惯了~
我高二的时候减得很成功呢~不过当时我学校每天都组织我们跑大约两千米~如果实在不能运动就多站立，多走路，尤其是饭后，不管怎样加油啊~