Question

怎么吃苦瓜才能减肥？

一天要吃多少？是要生着吃么？
怎么挑选苦瓜？老一点的还是嫩一点的？
可是我的味觉有一点问题
对苦瓜和板蓝根什么的中药都尝不出味道
会不会影响减肥的效果呢？
大概吃多久才有效果？

Answer 1

其实吃苦瓜是有一定效果的， 可以生吃，也可凉拌。

还要注意运动哦

其实减肥最好的就是靠自己，我就这么成功的

这是我的经验， 你自己看看。

要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。

那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你

减肥是要下定决心的 ， 绝不能半途而废。

自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。

具体的来说就是运动和饮食。

饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。

运动要达到一定的量。

我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：

吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

加油，姐姐就是这么过来的

Answer 2

节片吃,每天吃两条,坚持吃上一个月.就行了,其实不只是吃苦瓜如果你这样吃,只要是蔬菜都可以减肥的.
苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳“之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。

肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么？他们有什么秘密？

中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。
苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。
1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。
而吃苦瓜最好是连果肉带子一起吃，因为苦瓜子外表与苦瓜仁有丰富的养分，吃起来也不苦，千万不要轻易丢弃。现代人多食肥厚油腻，所以吃些清淡、降火的食物来平衡，如果以道地原产的山苦瓜冲泡成茶，其实与一般肉厚多汁的苦瓜一样，都是具有降火、解毒功效，对容易长用醒目的苹果汁泡洗干净的苦瓜，但是苦瓜要用刨皮的工具刨成一条一条的，然后放在冰箱里，2、3个小时侯后就可以吃了，味道特别好，凉凉的，而且苦瓜一点也不苦（有点甜），最值得尝的是泡苦瓜的醒目，微苦……特别爽口！我以前也吃不了苦瓜哦，但尝过这道菜后，就对苦瓜感兴趣了。
绍一种比较特别的苦瓜的吃法：
1.将苦瓜洗净切片，热水烫一下。
2.放入冰箱冰透。
3.浇上蜂蜜。

★苦瓜汁的功效：

苦瓜汁 鲜苦瓜500克。先将苦瓜洗净切片， 入锅中加水250毫升，煮10分钟左右，瓜熟即可， 食瓜饮汁。本汁具有清热明目的功效，适用于肝 火上炎，目赤疼痛者饮之。
青春痘的青少年而言，可说是最佳的“战痘“凉饮。

Answer 3

实际上 吃苦瓜减肥要注意自己体质 量力而为
我以前生吃苦瓜 一天3至5个 基本上只依靠这个为每天主粮
坚持3天后你就会想放弃的 那种胃里翻江倒海的感觉不是闹着玩的
坚持一个星期后你的体重会明显减轻 可是从体态上是看不出来的 因为你只是靠简易式营养摄入不均衡造成的体重减轻 并不会对体型有多大改变
10天至两个星期后 你的体重会下降很多 可是相应的 在体型上还是看不出明显变化 当然 你要说你的腰啊手臂啊能不能变细点 答案是肯定的 可是真的收获甚微 如果配以运动的话 效果另当别论 实际上只要每天做些基本运动 配以合理饮食和苦瓜 效果是明显的
个人觉得 2个星期就是人体极限 不能再撑了 应该恢复正常饮食
而且 吃过多的苦瓜真的对你没什么好处 我就吃过闷亏
苦瓜性寒 吃太多对胃不好 会绞痛 还会经常泛酸
如果你觉得自己的胃质量较好 那就放心大胆地吃 后果自负就好……
如果你自己身体本来就不好 或者肠胃有疾病 我劝你放弃这种方法 重新选个适合自己的方法减

此外 吃苦瓜跟味觉没有多大关系 苦瓜只是帮助清除肠壁上的油脂 不会用影响食欲来控制体重的

另~吃苦瓜餐的时候 一想到口渴就喝温水 冷、热水更加刺激肠胃 还有 就是温水里加点蜂蜜和一两个大枣 这些东西性温 可以多少缓解下苦瓜的寒气 而且热量极低 还可以帮助润肠和补气

Answer 4

苦瓜是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想瘦身的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！
听别人说吃一个月就有效果了，怕苦，偶米试过~

Answer 5

这个我最在行了，呵呵
我刚试过呢
洗了生吃就行，具体时间没有规定，在吃饭前吃的话，是最好的。一天三根。（不运动的话）
效果很不错，一星期至少能瘦四斤
假如你加上运动就更好了
比如游泳在吃苦瓜
那么苦瓜只要一天一根就行，放在晚上代替晚饭吃！
注意，一定要坚持，就七天
你就会有好的成果哦