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首先说明 坚持才会有效
先说说我的经历：
我上初1的时候还记得很矮！ 有次体育课的时候 我量了下身高 是150CM高 因为那时候我都没注意到自己的身高 所以没管他 还以为他自己会长的 所以 我很小运动 而且晚上差不多都是1，2点才睡觉 也沉迷于电脑游戏！ 直到我上了初2 我才察觉到自己的问题了 我发现自己很矮。。。。。 甚至比某些女生还矮 经常走过女生旁边的时候都感到很自卑 为什么比她还要矮！ 而且我们班男生 绝大部分都比我高 而且我也差不多算是班上最矮的一个男生。。。 后来晚上量了一下自己的身高 居然是150CM多那么一点儿！ 天啊！ 一年了 我才长这么一点儿。。。。 那时候我才察觉自己的身高问题了！！ 后来的那几个月我都做什么！ 后来不知不觉那样过了3 4个月！ 后来有一天又量了一下！结果又是 那样高 根本没高过 有时还觉得自己变矮了一些。。。。。 后来我就再不能忍受这种感受了！ 我就在5月6日那天做了个决定！ 我会长高的 我相信 我立定了决心 今个月要长1厘米 况且我才15岁啊！ 绝对还能长的！ 后来经过我自己研究的方法后 也一直那样坚持了1个月 直到了6月6日那天！ 我再量了一下身高！！ 发现。。。自己居然真的高了 而且还不止高了1厘米 将近2厘米 才150CM多小小 高到152CM多小小 。。。。 发现自己说话有点矛盾。。 原来自己真的长高了 而且长高了2厘米多小小！ 那时候我很开心！ 什么自信都回来了！ 我还不断鼓励自己 要把握好现在正在长高的时机 绝对不允许错过这个上帝给我的机会！ 我要继续长高 而且我下来那个月的目标是长高3厘米 哈哈 1个月长高3厘米 什么概念？ 但相信我能做到的 亦都相信上帝会给我这个机会的！
好了！ 以上是我的故事！ 来分享一下自己的长高方法 只要你坚持做好！ 1个月下来 你会发现你的变化的 但先说明！这方法只适合（14-20）岁数的人！
方法很简单：
1.运动！运动是必需的！因为运动能活跃起人体的运动细胞！而且能够激发大脑分泌出成长素！ 但一般成长素都是晚上睡觉时才会有的。但有些人在自己身体最适合运动的时候他运动 也会激发出成长素 而且这种成长素比晚上睡觉时分泌出来的 还要好！ 一般常人最适合运动的时间都是 下午5:00~6:30左右 最好就是这个时候运动1至2个钟 而最好的 当然是打篮球拉！ 所以每天都必需运动起来！
2.营养！营养都是人生长时期不可缺小的东西！ 在你生长的时期你必需多吃点东西 而且多吃点有营养的东西！ 人家说什么吃 鸡肉 牛肉 什么大豆啊 喝多点牛奶就会长高的拉！ 其实不是的 单吃这方面的食物是不行的 你单补这方面的营养而忽略其他方面的营养是不行的 因为长高的时候 需要全面式的营养！ 不要乱听人家 吃什么 吃什么就能长高 不是的 其实你多吃点东西就行了 当然是吃有营养方面的东西
3.习惯问题！ 好习惯与坏习惯对于发育来讲都是很重要的！ 列如坏习惯的 抽烟。喝酒。长期通宵或者玩到很晚才睡的 等等。。好多坏习惯的 都必需更正过来！ 而好的习惯呢！ 比如是 早睡早起啊 经常运动啊 不抽烟。不喝酒的 都是好的习惯来的！ 所以我们平时也要养成良好的习惯才能有个强健的体魄！ 最好晚上不能超过11点才睡 因为成长素是10点至2点期间会大量分泌的！ （还有打飞机的坏习惯也不能有哦~~~其实我都时不时有的 但现在改了！ 为了长高 以后都不打了 或者打小点 极小 甚至1年才1次）
4.锻炼！ 锻炼不仅帮你强身健体 对长高都有帮助哦!!你可以在1天的时间内找点空出来做！ 这是每天必需做的！ 要坚持1个月！
一。摸高练习：尽量跳到自己最高的极限！连续摸25次 不能停下来的 但可以缓气式那样跳
二。跳：连续跳150下！也是要跳到自己最高的极限！ 也是不能停下来的 要连续跳！ 这个的确是比较辛苦的！ 实在不行的话 你可以分成3组来 50下1组 跳完1组后 休息几分钟再来！ 我也是分成3组的
做完以上那2个 基本上就完成了！ 完成那练习都不需要太久 我通常都是15分钟完成!
好了！只要按照以上的东西所说的做 而且坚持一个月的话 你会长高的！ 相信你自己！ 我也写了很久的 希望大家看了能回帖顶一下！
先说说我的经历：
我上初1的时候还记得很矮！ 有次体育课的时候 我量了下身高 是150CM高 因为那时候我都没注意到自己的身高 所以没管他 还以为他自己会长的 所以 我很小运动 而且晚上差不多都是1，2点才睡觉 也沉迷于电脑游戏！ 直到我上了初2 我才察觉到自己的问题了 我发现自己很矮。。。。。 甚至比某些女生还矮 经常走过女生旁边的时候都感到很自卑 为什么比她还要矮！ 而且我们班男生 绝大部分都比我高 而且我也差不多算是班上最矮的一个男生。。。 后来晚上量了一下自己的身高 居然是150CM多那么一点儿！ 天啊！ 一年了 我才长这么一点儿。。。。 那时候我才察觉自己的身高问题了！！ 后来的那几个月我都做什么！ 后来不知不觉那样过了3 4个月！ 后来有一天又量了一下！结果又是 那样高 根本没高过 有时还觉得自己变矮了一些。。。。。 后来我就再不能忍受这种感受了！ 我就在5月6日那天做了个决定！ 我会长高的 我相信 我立定了决心 今个月要长1厘米 况且我才15岁啊！ 绝对还能长的！ 后来经过我自己研究的方法后 也一直那样坚持了1个月 直到了6月6日那天！ 我再量了一下身高！！ 发现。。。自己居然真的高了 而且还不止高了1厘米 将近2厘米 才150CM多小小 高到152CM多小小 。。。。 发现自己说话有点矛盾。。 原来自己真的长高了 而且长高了2厘米多小小！ 那时候我很开心！ 什么自信都回来了！ 我还不断鼓励自己 要把握好现在正在长高的时机 绝对不允许错过这个上帝给我的机会！ 我要继续长高 而且我下来那个月的目标是长高3厘米 哈哈 1个月长高3厘米 什么概念？ 但相信我能做到的 亦都相信上帝会给我这个机会的！
好了！ 以上是我的故事！ 来分享一下自己的长高方法 只要你坚持做好！ 1个月下来 你会发现你的变化的 但先说明！这方法只适合（14-20）岁数的人！
方法很简单：
1.运动！运动是必需的！因为运动能活跃起人体的运动细胞！而且能够激发大脑分泌出成长素！ 但一般成长素都是晚上睡觉时才会有的。但有些人在自己身体最适合运动的时候他运动 也会激发出成长素 而且这种成长素比晚上睡觉时分泌出来的 还要好！ 一般常人最适合运动的时间都是 下午5:00~6:30左右 最好就是这个时候运动1至2个钟 而最好的 当然是打篮球拉！ 所以每天都必需运动起来！
2.营养！营养都是人生长时期不可缺小的东西！ 在你生长的时期你必需多吃点东西 而且多吃点有营养的东西！ 人家说什么吃 鸡肉 牛肉 什么大豆啊 喝多点牛奶就会长高的拉！ 其实不是的 单吃这方面的食物是不行的 你单补这方面的营养而忽略其他方面的营养是不行的 因为长高的时候 需要全面式的营养！ 不要乱听人家 吃什么 吃什么就能长高 不是的 其实你多吃点东西就行了 当然是吃有营养方面的东西
3.习惯问题！ 好习惯与坏习惯对于发育来讲都是很重要的！ 列如坏习惯的 抽烟。喝酒。长期通宵或者玩到很晚才睡的 等等。。好多坏习惯的 都必需更正过来！ 而好的习惯呢！ 比如是 早睡早起啊 经常运动啊 不抽烟。不喝酒的 都是好的习惯来的！ 所以我们平时也要养成良好的习惯才能有个强健的体魄！ 最好晚上不能超过11点才睡 因为成长素是10点至2点期间会大量分泌的！ （还有打飞机的坏习惯也不能有哦~~~其实我都时不时有的 但现在改了！ 为了长高 以后都不打了 或者打小点 极小 甚至1年才1次）
4.锻炼！ 锻炼不仅帮你强身健体 对长高都有帮助哦!!你可以在1天的时间内找点空出来做！ 这是每天必需做的！ 要坚持1个月！
一。摸高练习：尽量跳到自己最高的极限！连续摸25次 不能停下来的 但可以缓气式那样跳
二。跳：连续跳150下！也是要跳到自己最高的极限！ 也是不能停下来的 要连续跳！ 这个的确是比较辛苦的！ 实在不行的话 你可以分成3组来 50下1组 跳完1组后 休息几分钟再来！ 我也是分成3组的
做完以上那2个 基本上就完成了！ 完成那练习都不需要太久 我通常都是15分钟完成!
好了！只要按照以上的东西所说的做 而且坚持一个月的话 你会长高的！ 相信你自己！ 我也写了很久的 希望大家看了能回帖顶一下！
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想长高的话 我给你一些自己亲身体验的方法
不多说了,问题在于你有没有条件,肯不肯坚持,!
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
最后祝你能长到自己理想的身高！
不多说了,问题在于你有没有条件,肯不肯坚持,!
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
最后祝你能长到自己理想的身高！
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说说我的经验吧
运动适量 (不要累到不想动，但要出很多汗)
我初三跟田径队跑了一年的长跑
晚上大都是9点半睡的
早餐要在8点前吃，吃饱吃好（牛奶鸡蛋）
睡前牛奶是要喝的，但长高有一个最关键的
就是睡眠要充足
姚明在刚进体校是只比队员高一点点
撇开父母的遗传不说
他和同学之间最大的区别在睡眠
教练让他中午睡午觉，这时同学们在练习
晚上督促早睡
五六年下来，姚明每年都长高一点点
他的同学明显长得不多
人的骨骼在生长发育的时候，需要吧钙质沉淀在软股之间的生长膜上，只有在睡觉的时候软骨间没压力钙才容易沉积。
这也就是在初中时有 很多人睡觉时觉得骨头痒或胀痛，就是在生长了
早点睡，一定还会长的,姚明长到20几岁
我爸170.我妈165，我181
运动适量 (不要累到不想动，但要出很多汗)
我初三跟田径队跑了一年的长跑
晚上大都是9点半睡的
早餐要在8点前吃，吃饱吃好（牛奶鸡蛋）
睡前牛奶是要喝的，但长高有一个最关键的
就是睡眠要充足
姚明在刚进体校是只比队员高一点点
撇开父母的遗传不说
他和同学之间最大的区别在睡眠
教练让他中午睡午觉，这时同学们在练习
晚上督促早睡
五六年下来，姚明每年都长高一点点
他的同学明显长得不多
人的骨骼在生长发育的时候，需要吧钙质沉淀在软股之间的生长膜上，只有在睡觉的时候软骨间没压力钙才容易沉积。
这也就是在初中时有 很多人睡觉时觉得骨头痒或胀痛，就是在生长了
早点睡，一定还会长的,姚明长到20几岁
我爸170.我妈165，我181
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哦你多少岁开始发育？身高跟遗传和后天有关，有些人较晚发育，你不用担心，青春期多吃蛋白质和钙类等多种食物，千万不熬夜，因为11点后大脑会分泌生长激素促进生长的。
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多做些锻练，老二总会长大了，吃些好好的东东了。
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