Question

求高考冲刺最后3个月的魔鬼计划。。

我要冲刺上武汉理工大。我成绩一般，我想要考上好大学。。请各位过来人帮帮我。。为我拟定一份高考冲刺计划。如何快速提高成绩。我是理科的。。谢谢。。答得好我给50分
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Answer 1

策划成功2009

2009高考冲刺计划

一、时间安排

1、整体时间安排

2月---3月份，继续进行各学科的基础复习，扎实基础，做好补偏工作。

4月---5月上旬，各科查漏补缺，系统综合。

5月中旬以后，重点调整好自己的身体状态和心理状态；保持良好的学习状态，防止遗忘。

高考前一个星期，调整自己的作息规律，使自己的生物钟与高考同步。

2、每天的学科课余时间安排：

数学60分钟以上， 英语40分钟左右，语文30分钟左右。

物理不少于55分钟，化学45分钟左右，生物30分钟左右。

每天至少需要30--50分钟时间自行进行薄弱学科的补偏工作。

休息调整30-50分钟（每天课余时间总数达400分钟以上）

3、珍惜时间：

更多的关注时间的利用效率。不能牺牲休息的时间。实现高考目标，最重要的资源莫过于时间。“开夜车”“加班加点学习”都不可取。睡眠和休息时间，体育锻炼的时间是不可节省的。

“开夜车”“加班加点学习”短时间内学习成绩能上去，可时间一长，大脑和身体就吃不消了，就会出现神经衰弱的症状：头昏脑胀、精力无法集中等。学习效率反而严重下降，是得不偿失的。高考复习就像长跑一样是有氧运动，因此，我们不能采取短跑的冲刺战略。复习时间安排应该遵循“持久和高效学习”的原则。也就是说在时间安排方面要立足长远，保证高考复习过程中大脑机能和身体活动能力处于良好水平，至少不能有明显下降。在此基础上，再来考虑提高效率，做到高效率的学习和生活。

天才出于勤奋 勤奋出于惜时。真正的“惜时”是有效率地完成每一件事，真正的“惜时”是节约时间而不是延长时间。

高效复习的两条原则

第一、劳逸结合，科学用脑

它要求我们一张一驰地安排生活，换言之，我们要把学习活动和其他活动有机地结合起来安排。这样既保证了各项活动的顺利完成，也保证了大脑得到休息和身体机能得到较好的维持。

第二、交叉安排，高效学习

这要求我们不要长时间复习同一门课程，也不要长时间采取同一种学习活动方式。长时间从事某种单一活动会使大脑某些活动区域的细胞活动过度，导致学习效率下降。交换学习内容和学习方式可以使得部分疲劳大脑区域得到休息，休息的大脑区域则进行工作，这样既没有妨碍大脑的休息，也保证了学习活动高效率地进行。具体说，交叉安排表现在：a不同学科复习时间的交叉安排，比如语文、数学、外语、生物、物理、化学等课程按照文理交叉的形式安排，不要长时间进行一门课程的复习；b不同学习形式之间交叉安排，比如记忆、解题、阅读和知识整理等活动交替安排，不要长时间采取同一种学习形式。

二、学习安排

1、吃透一本好书比潦潦草草地做几本有效得多。

有些同学光做习题不对答案，这种做法的效果几乎是零。不对答案，意味着根本无法“从错误中提高”。做错的题并非看懂答案就行，而应在“看懂”后第二天尝试独立地再解一遍。

有些同学先对抄答案再去思考，看懂题目，记住解题思路，也不可取。高考试题的特点是新，没有现成的思路可以供我们使用，你要去寻找新的方法。所以，学会寻找思路比记住思路更重要。

平时做题目时，要养成良好的解题习惯：看清楚题目问我们什么比急于要知道答案是什么更重要。理科，题目做多了，考试自然就变得容易了。

2、高三有其特殊性，要时刻抱有“因人而异”的观念，密切结合自身情况学习。

高三需要学会的第一点就是：不要全被老师牵着走。正确做法：上课跟着老师走，课后要学会自己走。要充分利用好老师这一对我们的学习最重要的学习资源。

3、认真做好补短和扬长这一至关重要的工作。

重视对弱科的补偏工作，把有限的学习时间用在得分效益最高的学科和知识上。某一学科内，查漏补缺；各个学科间，补短扬长。做到强项保持现状，弱科努力提高。补偏不应以牺牲其他学科的时间为代价的。因为，补偏不一定会取得成效，但你放弃的肯定会有成效的。但如果你不去补偏，偏科不会自己上来的，补偏是得分效益最高的学习内容。

4、最后一个月做好以下几点

①防止遗忘。重视基础，放弃难题。②梳理知识，让你的知识变得有序，变得能够快速提取。

③整理错题，找出当时出错的原因，以后不会再出错。

④适量练习，不要让自己答题思路变生疏。要做一题，得一题。

三、心态调整

心态决定一切，进行心态调整，对即将面临的困难要有所心理准备。3-4月我们不少同学会有以下一些心理现象：

1、饱和现象

相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前。

到四月份，我们同学的学习也会出现饱和现象，但我们不都是“杯子满了”，我们的学习现状可以分为三种情况：

①一部分同学，你的杯子已经放满东西了。那么，你是否已经功德圆满了能？不是，你满杯子的东西是乱糟糟的，你需要去进行整理。满杯子东西要用时找不着需要的，那又有什么用？同时，我们更要与遗忘作斗争。

②另一部分同学，你的杯子已经倒不进东西了，但并不是满了，而是你的杯子有缺口。

木桶理论认为，一只木桶能盛多少水并不取决于它最长的那块木头，相反却是取决于其最短的那块。的确这样，如果构成木桶的木头99％都是长的，惟独有一块是短的，

那么木桶里的水从短木头处流走也是十分自然的事。

我们的单科成绩是如此，成绩的高低决定与我们对知识的完全掌握。同样，

我们的总体成绩也是如此，你的偏科降低了你的整体水平。

我们的这部分同学，你现在要做的是：学科内的查漏补缺，整体学科的补偏。

认真学习，提高自己，提高十分，你就可以改变自己今后的人生。

③还有一部分同学，你的杯子没有满，但由于你的杯子一直在摇荡，所以到不进水，自我感觉好像是满了。这部分同学，要静下心来，好好再学一些知识。

2、高原现象

表现：学过的知识感觉模糊的现象，往往脑袋里一团浆糊、学习效果不好，以致不少学生认为自己的脑子不行了等等，失去了对高考的信心，影响到学习的自信心和积极性。

原因：进入高三阶段，重复性的学习和过量的练习造成了生理疲劳与心理疲劳，遇到没有有效的学习方法与策略或者复习没有计划时就很容易出现这种现象。

在高三复习过程中，这是一种无法回避的客观现象。高原现象的存在，并不意味着学习到了极限，成绩到了极限。 高原阶段往往是人的反思、积累的重要阶段，及时地调整，尽快走过高原阶段，学习就会有一个很大的进步。

对策：首先克服急躁情绪，提高自信心，注意情绪的调节和良好情绪的保持；其次，还要有针对性地进行能力训练，在老师的指导下注意进一步夯实基础知识，编织知识网络，拓宽知识面，有针对性地加强综合能力和创新能力的训练。努力缩短高原现象存在的时间。

3、舌尖现象

我们可能会有这样的经历，要用到一样东西时，到处找不到，不用了时，那东西就在身边。

在平时的学习或考试中有时同样会出现这种现象，一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，一出考场，答案就出来了。这种现象心理学家称之为舌尖现象。

前者是由于东西放置凌乱，而舌尖现象的原因往往是知识结构的凌乱，没有系统性。

大多数人都遇到过这种现象，但出现在学习和考试中的舌尖现象常会影响到考生的情绪、信心，所以必须加以克服。关键在平时要扎实地学好知识，通过形成知识网络建立起有效的知识体系，借助理解记忆、多感官记忆，采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动复习的积极性，巩固所学的知识，建立起有效的检索体系，在需要运用知识的时候能准确、及时地提取出来。

但无论平时学习多么认真，总会有些地方学得不是很扎实，特别是处在紧张的考试环境中不可避免地会出现舌尖现象，这时要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容。如果过一段时间还不能想出答案来，就要努力回忆面临的问题与以往所学的哪些课程、所记的哪些笔记及练习题有关，从而找到解决这一问题的有效线索。如果还是不能记起来，就应暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，以免耽误太多的时间，也许过一会就能找出答案，更有可能在做其他题的过程中受到启发而茅塞顿开。

维持良好的心态，我们还要关注一下三个方面的调整

1、压力的效应

有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到了可怕的风暴。水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。“船长是不是疯了，往船舱里灌水只会增加船的压力，使船下沉，这不是自寻死路吗？”一个年轻的水手嘟囔。

看着船长严厉的脸色，水手们还是照做了。随着货舱里的水位越升越高，随着船一寸一寸地下沉，依旧猛烈的狂风巨浪对船的威胁却一点一点地减少，货轮渐渐平稳了。

船长望着松了一口气的水手们说：“百万吨的巨轮很少有被打翻的，被打翻的常常是根基轻的小船。船在负重的时候，是最安全的；空船时，则是最危险的。”

这就是“压力效应”。那些得过且过，没有一点压力，做一天和尚撞一天钟的人，像风暴中没有载货的船，往往一场人生的狂风巨浪便会把他们打翻。一部分同学觉得，现在大势已定，不需要再去努力了，那也是不对的，要知道，成功是没有顶峰的。

当一切的一切都还只是一种可能的时候，你就不应该放弃自己的努力。“革命尚未成功！！”

不要害怕压力，压力有时就是我们前进的动力。必要紧张有助于发挥：面对考试过度紧张或者过度放松都不利于考试水平的发挥，适度的紧张和压力对完成学习任务是有好处的。

不要给自己太大的压力，你的幼嫩的肩膀现在还承受不起。

2、碰到低潮，自己鼓励自己

能自己鼓励自己的人就算不是一个成功者，但绝对不会是一个失败者。

3、保持良好的心情。

心情好，干什么都有精神。所以，要尽力保持自己良好的心情。

对别人好一点，那样，你会有一个好心情的。每天起床后，对自己笑一笑，多多鼓励自己。

遇到什么事情，都要保持积极的心态，忘记不好的事情，每天留下的都是美好的回忆。

遵守学校的各种制度，不要受到批评和处罚，被处罚后，谁都不会有好心情的。

任何时候你都要知道：情绪是会发生变化的，情绪是可以管理的。

平时觉得自己学习累了，精神疲劳了等等时，要积极找自己信任的教师交流，所有的老师都是愿意与你们交流的。你们的进步就是我们教师的骄傲。

我们绝大多数人都是精神正常的人，偶尔压力过大，出现一些意外的情况也属正常，及时调整就可以了。不要总以为自己有心理问题。

四、身体健康

1、不要放弃锻炼,注重锻炼安全

2、关注饮食营养

饮食要求：均衡饮食，保证蛋白质的摄入。

女同学不要怕变胖：绝不能为了所谓的美而节食。现在胖一点没关系，暑假再去减肥。

注重维生素的摄入：维生素C：增强免疫力，可以提高脑神经的灵活敏锐；维生素A：能够提高智力； 维生素E：可以减轻脑疲劳；

少喝饮料多喝开水。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。饮用的水以白开水为佳，切记不可用饮料代替。

3、保持充足睡眠，调节好自己的“生物钟”

保证睡眠最重要。切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。由于睡眠不足，复习中昏昏沉沉地打疲劳战，这样做不仅不能增强学习效率，相反容易造成头晕脑胀，反应迟钝，使学习效率大打折扣。其结果只能是把自己的学习优势变为劣势。

人的睡眠是有差异的：不同的人，对睡眠的时间要求不同，一般7～9小时；同一个人在不同的时期，对睡眠的要求也是有差异的；关键时期，以精神充沛为原则。不要一味模仿别人。

疲劳是会积累的，过分劳累，当时可能没有感觉，但一段时间后，疲劳积累，会让一个人病倒。所以，保持一种有规律的学习状态最重要。

春季，要慢慢减去衣服，不能一下子减去很多，古语云：“包三冻九”。你尽量多穿些衣服，哪怕有点热。

五、模考态度：树立正确的考试观

平时测验的目的主要看你掌握功课程度如何，你不要弄虚作假，而应心平气和地对待它。通过测验，可让你了解下一步学习更需要用功夫的地方，更有助于你把新学的知识记得牢固。或许，你有一两次考试成绩不尽如人意，但是这不要紧，只要学习扎实，认真对待，下一次一定会考出好成绩来；如若考的不好，不要一味伤心，要查找原因；否则，在你一味伤心时，别人已经有赶在你的前面了。

偶尔意外的考试成功，不要把它当作真理，实力才决定一切。

教训：①上网后回来考试成绩较好，于是一直去上网。

②一些在初升高考试时有意外惊喜的学生，从此平时不再认真读书了。

一些同学，每次考好后，下一次总会考差，但那不是自然规律，真正的原因是：考好后的一段时间里，你对下一次考试的期望更高了，而你自己的学习行为却放松了。结果可想而知了……

不要对自己在考试过程中的失误无动于衷：每次考试后，总有同学说自己由于某某原因而失分多少，更可怕的是，他要把自己考试丢失的分数算回来来衡量自己的水平，然后有自我感觉良好，那将会是你改正错误的绊脚石。要痛定思痛，承认自己的不足，思考下次改正的方法，否则，你将永远会由于所谓的“失分”而不能成功。

不要一味羡慕别人的成功：不要羡慕一只天鹅在水面上漂浮的幽雅姿势，你要知道它在水底下的两只脚掌划得多辛苦；不要一味羡慕别人的成功，要知道成功者的背后是艰辛和汗水。

一位成功者，他往往有以下的心态：

自己要对自己负责；别人能我也能的观念。

成功的人可以无数次修改方法,但绝不轻易放弃目标；

而不成功的人总改目标,就是不改方法