Question

俯卧撑和仰卧起坐哪个对练腹肌更有用

如题

Answer 1

卷腹和仰卧起坐哪个对腹肌更加有效？

Answer 2

当然是仰卧起坐更能起到作用，但做一下俯卧撑也不错，顺便给你介绍一些东西好了；
起先20个一组，每天早晚各做一次，每次做4组，组间休息一分钟！前三个月，每个月数量增加5个
注意：
1、饭后不要做！
2、做时一定要标准，可选择有氧和无氧进行！
3、做完后要站起来！

健身计划是要适合自己的才有用，才有效果，这需要根据你的身体情况，你身边的环境，你的生活习惯，你的作息安排等因素来制订，计划不能太随意，应该慎重去对待。

还有一些姿势图片：：http://image.baidu.com/i?ct=201326592&cl=2&lm=-1&tn=baiduimage&pv=&word=%D1%F6%CE%D4%C6%F0%D7%F8%D7%CB%CA%C6&z=0&fm=rs6

Answer 3

俯卧撑主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量。
仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式
单纯锻炼腹肌的话仰卧起坐更有效。

具体请参考http://baike.baidu.com/view/151130.html?wtp=tt
http://baike.baidu.com/view/229616.html?wtp=tt

希望对你有帮助~

Answer 4

当然是仰卧起坐了，仰卧起坐主练臂力和腹肌

Answer 5

我是一名健身教练已经健身8年了，首先告诉你腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。
在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。
动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。
最后有个细节告诉你，你是北方人吗？如果是那你的皮下脂肪厚吗？如果厚那也会影响你的腹肌轮廓。加油！努力，但要注意细节！