Question

关于睡觉长高

10点到2点是生长激素分泌时间。但是我不能这么早睡觉啊。因为每天要学习，所以12点多才睡得到。我可以晚上9点开始睡觉，然后4点起床做作业，做完后，再睡一会，就起床去上学吗？ 这种方法好吗？谢谢大家了！！

Answer 1

长高多少来测一下吧

Answer 2

我就使用这个方法的，长了6cm，前几年去身高指导中心，医生说,:“无论怎么样，这要能保持在10点到2点这个时间段上【熟睡】，那么除非你骨骼闭合了，要不一定会长高。还有生长激素在晚上3：30就基本上分泌的很少了。后来我就试了，到了9：30不管三七二十一，就跑去洗澡睡觉，（根据你入睡的时间适当调节）真的就长了，当周就长了0.5cm。况且，早上起来头脑清醒，作业做起来效率高，质量好。成绩也上升了。

医生还说，：“记得睡前半个小时最好喝牛奶，会有事半功倍的效果，还要多吃维生素A和D。”

女孩子最好保持一周有一次（能更多更好），九点就睡，可以使皮肤嫩白，不仅美容还能延长生长激素分泌的时间，更好的长高。每天还要配合适量的运动，以半小时到一小时为宜，比如跳绳，篮球，慢跑，游泳都是很好的。还有学习归学习还要保持良好的心情有助于长高。

Answer 3

要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

Answer 4

习惯问题，没关系。