Question

跑步后小腿变粗，怎么办？

我的腿本来就比较粗，开始跑步2周，小腿总是酸胀，运动后也做拉伸和放松的。现在自己感觉和朋友评价都说腿更粗了，怎么办啊？

另外，什么运动可以使小腿变细呢？

Answer 1

朋友，我觉得你做运动之前你得分析一下你的腿部的结构
比如你是脂肪较多型的，可以多跑步减脂
但如果你本身脂肪就不多，而且都是肌肉，你要想减小腿部维度的话
你就必须先要禁止让腿部大强度的运动，或大负荷的拉伸
要尽量少运动下肢力量训练，让双腿的肌肉慢慢变成脂肪，同时注意饮食
等你的下肢肌肉慢慢少了，脂肪慢慢多了的时候，在小负荷进行有氧运动
或小负荷多做几组小腿训练
同时更要控制饮食，这样你的腿部维度就会变小。
其实很简单，只要你坚持做下去，就一定能成功的！
希望我的留言对你有帮助，祝你小腿越来越细！！

Answer 2

与动量太大了。可能你跑的太快了。太用力了。你需要坚持跑步，不然停止跑步之后腿上的肌肉变成肥肉会更粗，可以加长跑步时间，减少跑步频率。跑步后放松是必要的。
还有，慢跑不会变粗的，只会让你的肌肉线条更好看。很多影视明星的腿都是不健康的。所以不要以他们为标准。

Answer 3

直接办法是拿刀切。

要不就继续跑。天明跑到天黑。

Answer 4

跑完后不是光做肌肉拉伸就行的还有进行3分钟左右的大小腿肌肉松弛按摩~

Answer 5

不要单纯追求什么，有时天生如此，也无需太在意。身体健康是第一位的。