Question

成人每天吃多少蛋白质合适？

成人每天吃多少蛋白质合适，合成鸡蛋是几个，豆浆是多少，
一个鸡蛋几克？呵呵

Answer 1

鸡蛋两个，豆浆适量！蛋白质吃了也不易吸收

Answer 2

一天吃1个鸡蛋营养就已经足够

Answer 3

年龄，身高，体重，身体状况如何

Answer 4

正常人的蛋白质日摄入量：
成年男性：75克/日。
成年女性：60克/日。

100克大豆含蛋白质36克。
100克大豆可做800克豆浆，100克豆浆含蛋白质4.5克。

一个鸡蛋约重50克。
100克鸡蛋含蛋白质15克。

其他食物的蛋白质含量：
鱼虾18%，鸡肉19%，瘦猪肉20%，瘦牛肉20%，牛奶3%，标准面粉16%，大米8%，杂豆20%，甘薯1.5%。

附件：
1.人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。
2.七类营养素存在于以下五大类食物。

国家卫生部发布的《中国居民膳食指南》（2007），推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。

平衡膳食宝塔（适合于6岁以上的正常人群，每人每天的摄入量）：
第5层（塔尖）油25－30克、盐6克；
第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克；
第3层 畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克；
第2层 蔬菜类300—500克，水果类200—400克；
第1层（塔基）谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。

《中国居民膳食指南》还建议，成年人每天进行累计相当于步行6000步（相当于正常步行速度，耗时1小时步行5公里）以上的身体活动。