Question

我的上身很瘦,但是臀部和大腿比较胖

我的上身很瘦,但是臀部和大腿比较胖,不是很厉害,我小学六年级上半学期整个人很瘦,是特别的瘦，可是后半学期下面就胖了一直到现在（我现在初二）请问可以减下去么，还有就是我母亲也是下半身有点胖，可能是遗传，遗传可以瘦下来么？如果可以瘦臀部和大腿该怎样瘦，请提供以下，最好是亲身减肥减下来的，不要在网上粘贴，谢谢

Answer 1

这么小就开始注意减肥啦？好厉害，你的问题和我差不多，都属于西洋梨型身材，我给你推荐点简单的运动好了，我自己现在都一直坚持做，很有效果哦。

西洋梨型身材的减肥方法
一、卧躺
（一）仰卧

1、双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到初始动作，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15-20次。

2、人睡在床上，脚打直靠在墙上，基本成“L”型的。
3、将双腿伸直并拢抬起，和床面成90度。慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停5秒钟，再将双腿闭合。（每天做一到两次，每次10到15下）
4、将双腿伸直并拢抬起，和床面成45度。再同上，将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停5秒钟，再将双腿闭合。（每天做一到两次，每次10到15下）
（二）侧躺
使全身呈一水平线（先左后右），用左手支撑头部右手放松于胸前，将整个右腿伸直并尽力往上抬高，极限处静止2到3秒钟，慢慢放下并重复此动作，换左腿进行。（每天一到两次，每次各10到15下）
（三）俯卧
1、双手拖住头部，脚尖伸直臀部用力，边吐气边抬高右脚，至极限处停留5秒钟，慢慢放下，换左脚进行，左右交替进行。（每天一到两次，每次15到20下）
2、手脚自然张开伸直，吸气，边缓慢吐气边抬高手脚伸展全身。
二、坐姿
1、跪在凳子或床上，腰部挺直，将上半身的体重全部压在两条大腿上【注意不是小腿上哈！】（每天一到三次，每次15到20分钟）
2、坐在椅子三分之一处，两手扶住桌沿或椅子两边维持平衡，抬起一脚并伸直膝盖，保持平稳，静止30秒，然后慢慢放下换另一边。
3、端坐在床边大小腿成90°，将枕头或其他相似物品夹在小腿中间，缓缓抬起小腿，至极限处保持5秒，然后放下。（每天一到两次，每次10到15下）
三、站姿
1、双手扶住桌沿或椅背以辅助身体平衡，双腿自然并排站立，提脚后跟（前脚掌不离地）保持3到5秒，往复15回。（每天五到六次）
2、双脚打开与肩同宽，脚尖向外呈小外八字状态，上半身及腰部保持挺直（如有困难可靠墙），慢慢下蹲至极限处，保持5秒，恢复站直。（每天一到两次，每次10到15下）
3、弓步姿势，左右往复交替10到15下。（每天一到两次）
TIPS：
以上各动作都需坚持两周以上方可见效，可一起做，也可只做其中一种，或自行搭配。运动期间多吃利水食物，减少大油及高热量食物的摄入。

除上述之外，可以到超市购买苦瓜粉和山药粉，每日中餐和晚餐前30分钟喝，对减下半身肥胖很有辅助效果，而且苦瓜清热对女性身体很有好处的。
多吃萝卜等利水的蔬菜，而水果则推荐猕猴桃和西瓜，尤其是西瓜，MM放暑假的时候可以多吃点，两个月后开学的时候效果很明显哦。

不要乱节食减肥，对身体不好。

Answer 2

建议去晨跑与晚上跑步。
又可锻炼身体，有能减肥。
我们寝室就有一个老兄，很成功。
早上十圈，晚上十圈。少吃肉，多吃鱼，补充营养。

但你不一定非要这么猛，可根据自己情况，自我调整。
我同学一个月减掉15斤，哈哈
一定要坚持！
现在就付出行动吧

Answer 3

减肥还是要多运动，建议多做腿部运动

Answer 4

减肥绷带+减肥衣.瘦下半身效果真的很好
双钻好评网店.可以短我哦

Answer 5

你 自己运动就行啦