Question

拜托各位亲帮我算一下各类菜的热量吧~~~100分的说

白米饭一碗
红烧大排一块
炒卷心菜
雪菜素肠
肉糜豆腐
红烧豆腐
肉糜茄子
炸鸡排
盐水方肉
红烧鸡腿
一大条的红肠
雪菜豆干
香干肉片
番茄炒蛋
黄瓜炒蛋
黄瓜肉片
花菜肉片
百叶包肉
炒鱼圆（里面有大白菜的）
一个荷包蛋
面筋肉丝
咖喱鸡腿
红烧鸡块（里面好多土豆的）
红烧黄豆
面筋肉丝
蛋炒饭
一个荷包蛋
一个酱蛋
一碗面条
一碗榨菜肉丝面
一碗炸酱面
一个肉包子
一个菜包子
一个里面包着肉的烧麦
一个粽子
一杯燕麦片
一片土司面包
300ml的脱脂牛奶
一个苹果
100g的葡萄干
100g的夹心饼干

具体分量的话我也不清楚，饭是二两的吧……其他的菜的话，就是一般食堂大约打给学生的分量吧……

Answer 1

白米饭一碗116 大卡(每100克)
红烧大排一块909 大卡(每343克)
炒卷心菜795 大卡(每425克)
雪菜素肠928 大卡(每670克)
肉糜豆腐827 大卡(每539克)
红烧豆腐393 大卡(每409克)
肉糜茄子82 大卡(每35克)
炸鸡排：即闽式炸鸡排又叫炸鸡排6692 大卡（每1675.0克）
盐水方肉568 大卡(每100克)
红烧鸡腿500 大卡(每230克)
一大条的红肠，小红肠是280 大卡(每100克)，品质一样。
雪菜豆干474 大卡(每348克)
香干肉片700 大卡（每400.0克）
番茄炒蛋396 大卡(每485克)
黄瓜炒蛋452 大卡(每715克)
黄瓜肉片600 大卡（每400.0克）
花菜肉片694 大卡（每400.0克）
百叶包肉1969 大卡（每763.0克）
炒鱼圆（里面有大白菜的）3186 大卡(每2315克)

面筋肉丝364 大卡(每100克)
咖喱鸡腿1472 大卡(每837克)
红烧鸡块（里面好多土豆的）457 大卡(每284克)
红烧黄豆1057 大卡(每356克)

蛋炒饭312 大卡(每227克)
一个荷包蛋164 大卡(每100克)
一个酱蛋690 大卡(每576克)
一碗面条280 大卡(每100克)不带卤
一碗榨菜肉丝面1199 大卡(每533克)
一碗炸酱面1170 大卡(每830克)
一个肉包子2357 大卡(每1211克牛肉馅的)
一个菜包子2449 大卡(每2045克白菜馅的)
一个里面包着肉的烧麦1320 大卡(每600克)
一个粽子4747 大卡(每1708克嘉兴粽子)
一杯燕麦片367 大卡(每100克)
一片土司面包993 大卡(每401克)
300ml的脱脂牛奶：伊利牌40 大卡(每100克)，300ml算个300克是120大卡
一个苹果：红富士的45 大卡(每100克)
100g的葡萄干：341 大卡(每100克)
100g的夹心饼干：达能的478 大卡(每100克)

辛苦啊，回答了一个小时.....
学校食堂里一份菜就算个二两（100g）吧，一除就出来了。
只要晚饭少吃，坚持下去就会瘦，中午吃好，晚饭才能坚持住少吃。一天的身体静止的基础代谢至少1300大卡，正常活动得达到2000大卡左右， 每日摄入1200大卡就能减肥，1200能吃好多东西呢，关键是晚饭忍住！睡觉前热量早没了，无论你早晨中午吃的多么美味。我就是这样减肥的，不活暴食，早饭午饭太节制会暴食，就白减了，减肥是常年的事情，得采取长效方案~~

Answer 2

蛋、肉类
每份含热量：加大卡，糖类：0公克，蛋白质：9公克，脂肪：5公克
奶类
每份含热量：80大卡，糖类：6公克，蛋白质：4公克，脂肪：5公克
糖类
12公克，蛋白质：8公克，脂肪：微量
豆制品
每份含热量：80大卡，糖类：2公克，蛋白质：7公克，脂肪：5公克
海产、鱼类
每份含热量：80大卡，糖类：0公克，蛋白质：15公克，脂肪：2公克

Answer 3

好像是在70°左右吧