Question

彭瑞林老师请进。。。

彭老师你好，我曾经有过一段失眠的经历
最近这段时间好了一点，但每隔那么3-4天还是会有睡不着的情况发生。
其实我知道这些都是心理问题，我有时候会特别害怕，比如，今天晚上会不会睡的好啊，怎么样才能快速入睡，等等之类的，其实不想这些也就没事了，一般就可以快速入睡。
我不知道我这到底是怎么了，我努力控制自己不去想这些东西，可有时候还是控制不住的紧张。
有时候想过各种办法，也在网上查了许多，可似乎都没用，有时候白天人都挺不舒服的。
心理会不断的问自己，我这到底是怎么了？

失眠的情况源于曾经考试的一次失眠，后来大学毕业后，想克服这种情况，于是想找到睡眠时的那种感觉，可没想到适得其反，使我自己陷入了一段1个多月的失眠期。后来慢慢好了，这段时间不知道怎么了，似乎又有点反复，我很怕，这样会一直影响我，因为我还比较年轻。
我性格开朗，朋友们都把我当做开心果。
现在考的公务员，我不想让自己再陷落在这种小事里，我想让自己好起来。

所以，拜托您。一定要帮帮我。
我想问下您，第一，怎么样才能让自己快速入睡？
第二，怎么样可以缓解或调节我现在的这种心态？
第三，对于我这种状况，麻烦你详细的给指导下，帮我解脱这种状态，万谢！！！！！！！！！！

Answer 1

一个人de圆舞曲 朋友 您好！

谢谢您的信任，我常说：执着于什么的时候就会被什么所累，睡眠也一样，在您非常在意自己今晚是否能睡得着，是否会睡得好的时候，您那的注意力就全部在自己的睡眠上面，这样反而是给了自己的一个负性的暗示，所以您越是在意它，睡眠就越不好，只要您不去想它、不去关注它的时候、您的注意力就有效的转移了，这样您的睡眠反而会好起来。
睡眠说白了就是胡思乱想所致，您的第一下失眠发生在您曾经考试的一次失眠，那是因为压力太大，您太在意这次考试的结果，结果是您过多的去思考它的缘故，后来慢慢的好起来是因为您的压力小了或是您的注意力有效地转移了的结果，这次考公务员对您而言又是很重要，所以您有非常在意，这样失眠再次会反复这是您不想看到的！
我建议您不要过分的要强，要放松自己的情绪，多运动，睡觉的时候要有效的转移您的注意力，这样您的睡眠才会有所好转。
祝您快乐！

Answer 2

哈哈，我自己曾经失眠过一年半，每天都头疼，也是试过了各种方法都没用，最后就是我自己反正不管了，就像南怀瑾先生说的：

秋风黄叶乱为堆，扫尽还来千百回。
一笑罢休闲处坐，任它着地自成灰。

反正那些杂念会冒出来，而且虽然杂念相续，但是任何一个杂念都不能长久，那就别管他呗，爱来来，爱走走，爱谁谁。反正老子我也不管了，爱咋咋的吧！大不了睡不着呗！

然后失眠好像也被我搞得没招了，然后我就慢慢能睡着了，现在偶尔会有一小点失眠，不过刚好能调节一下我的生活，也不错啊，啊哈哈。

把我的经验贡献给您参考，希望您能早日摆脱困境

Answer 3

别想了``