Question

帮我制定个6个月的长高计划(200分)

本人14岁半..身高172cm-173cm之间...想在半年内长高4厘米及以上....
我身材稍微胖点..有130斤....因为以前总吃垃圾食品也不怎么运动...前2年多+起来长了不到10cm..我算发育早的..都有腋毛了.....有1点点小胡子......谁能帮我定个计划....我空闲时间挺多...计划困难点没关系..只要能达到效果就行..最好是个人经验..大家说的详细点(饮食,运动,习惯都说说吧)
大家觉得我半年能长4厘米吗?

(谢绝复制粘贴)
好的再追加

Answer 1

想长高 须注意 1 对身体的各种微量元素要合理摄取。
2 多运动 但是运动需要适可而止 ，千万不要超负荷的锻炼，会适得其反的。
3 少吃零食 按时按点吃饭要有一个良好的生活习惯。
4 保持良好心情

Answer 2

最好的办法是`每个月都打一次飞机.
有利于促进体内的某些东西的循环``嘿嘿``

Answer 3

每天晚上原地跳高50次，超有效

Answer 4

拉筋,
我好多朋友去练散打,
听说每天都要拉筋
以前都比我矮一个头(我一米82)
现在看到他们都跟我差不多,
呵呵,
营养要够.
应该会高很多

Answer 5

本人学过一些营养与人体的知识，简单的来建议下吧。
1、保持每天至少半个小时的运动，必须出汗的那种。
2、如果饮食结构是正常的，可以额外增加维他命D和钙的吸收，有条件的话增加蛋白粉。市场上都能买到。
3、别熬夜，保持正常作息。因为人体休眠时期，身体的修复和生长是非常厉害的。
4、不要过度担心你的身高，你上面的描述看，除了稍微有点胖以外，其他都是正常的。你才14岁，自然发展就足够到你要的高度了。